10/22の運動

各々3セット×30回/秒です。

1.足上げ拳立て伏せ
2.ブルガリアンスクワット
3.リバースプッシュアップ
4.ストレッチ/捻じれの運動
5.ビップリフト
6.バイシクルクランチ
7.ジャンプ
8.タックフロントレバー　
9.ディップス　×8
10.斜め懸垂

ランとダッシュ

10/21の運動

各々3セット×30回/秒です。

1.足上げ拳立て伏せ
2.ブルガリアンスクワット
3.リバースプッシュアップ
4.ストレッチ/捻じれの運動
5.ビップリフト
6.バイシクルクランチ
7.ジャンプ
8.タックフロントレバー　
9.ディップス　×8

ランとダッシュ


日中、寒くて体調不良でした。

10/20の運動

各々3セット×30回/秒です。


1.足上げ拳立て伏せ
2.ブルガリアンスクワット
3.リバースプッシュアップ
4.ストレッチ/捻じれの運動
5.ビップリフト
6.バイシクルクランチ
7.ジャンプ
8.タックフロントレバー　
9.ディップス　×8
10.懸垂（パ　足×3）

ランとダッシュ



志免町にお相撲さんがいました。

そろそろ九州場所の季節なのに暑かったです。