こんばんは
わたし自身胸は基本
ベンチプレス
ケーブル
ダンベルプレス
インクラインプレス
を実施しています。
これがわたしの場合優先順位順です。
ただ毎回ではないですが仕上げに
腕立て伏せをやってます。
自重ですが結構効いて良い感じの締めくくり
が出来ます。
筋トレ時にストレッチポジションはかなり
大事で腕立て伏せはストレッチポジションを
作りやすいのでもしかするとアップで
入れても良いかもです。
胸筋は割りに大きいので少々やっても
効きにくい部位なので工夫が必要ですね。
わたしもデクラインにしたり
ディップスしたり時々違う刺激入れて
マッスる
本日のishiトレ
トライセプス
ローイング
サイドレイズ
ショルダープレス
アブドミナル
リハビリトレーニング
今日は倉庫の掃除がかなり
筋トレになりました。