こんばんは
今うちのジムに催事が来ています。
どんな催事かと言いますと
痛いところに電極パットを付けて
微弱の電流を流す？
あれっ
これって整骨院と何が違うの？
業者さん曰く
奥の方まで刺激して治るとの事
ここよところのわたしの悩み
なかなか治らないふくらはぎに効くなら
という事で先週からメンバーに混じって
座ってます。
正直効果は全く分かりません。
ただそれで治ればと思うのですが
整骨院との違いは分からず
結局販売の為のデモなのでそこまで
値段も高くないはず。
ならば整骨院の電気の方が効果あるのでは？
と思いますがやってまあないので何とも
言えません。
もう数回行っているのですが正直今は
全く変化なし。
来週の水曜日まであるのでしっかり
受けてみたいと思い
マッスる
本日のishiトレ
ベンプレ
インクラインダンベルプレス
アブドミナル
リハビリトレーニング
今日は胸
しっかりストレッチ入れたので
結構効いてます！
こんばんは
リハビリの種目に最近ブルガリアンスクワット
とパラレルスクワットを自重で追加して
います。(裸足バージョン)
最初の方は
深さによってグラつきがあったのですが
最近かなり安定するようになってきて
います。
本当に最近のシューズは性能が良いので
どうしても身体が勘違いしてしまいます。
そこで裸足でする事よってブレをなくし
癖に気付きます。
まあパーソナルでは基本で他人には
よくしてましたが自分では
あまりやってこなかったので
追加した事で
足底、足首周りが
が少し安定してきたような気がし
マッスる
本日のishiトレ
サッカー公式戦レフリー1試合
土砂降りで寒かった〜
こんばんは
なかなか足の調子が上がらず
トレーニング、ストレッチとは別に
マッサージに頻繁に通ってました。
ただ
途中100%寝てしまい途中から覚えていません。
うーん勿体ない。
そこで最近以前通ってた整骨院に行って
マッサージを受けています。
どう違うかというととにかく攻めのマッサージ
痛い！と悲鳴を上がるほどではないですが
まあ寝れない 笑
肘、指、手色んなところ使ってグリグリ
強めのさすり。
どっちが良いかは全く別物なので
何とも言えませんが以前肉離れで行った時
結構早い段階でグリグリされて大丈夫か？
と思いましたが半分以下の期間で治りました。
ただ今回の肉離れは半年繰り返しでなかなか
の程度なのでどうなることやら
ただ院長は自信満々
眠りは我慢し暫くはグリグリを選択
しようと思い
マッスる
本日のishiトレ
ベンプレ
インクラインダンベルフライ
スミスインクラインプレス
アームカール
アブドミナル
サーキットトレーニング
リハビリトレーニング
今日は胸三昧！
こんばんは
今日ある男性にちょっと長めの旅行に行って
帰ってきたら体重が3キロ増えてた。
もう2週間経つのに全然落ちない。
なんで？と聞かれました。
ちなみに旅行から帰ってきて直後は
旅行前と同じ生活をしていたが
ここ最近毎朝45分歩くの追加したとの事。
それでも減らずベルトがキツイ！！！
話している中で
基礎代謝、筋量、炭水化物等
何となくそれっぽいワードは出てきて
ちょっと知ってるっぽい感じ。
それだけに余計悔しいようです。
取り敢えず食事の時間、量、内容
見直しましょうという鉄板のお答えを
伝えたところ
「やっぱり」と顔されてました。
ちなみにプラス朝ジョギングに変えてみては
と提案しましたが絶対に嫌！！！
断固として拒否されました。
ちょっと気長にいくからまた報告するわ
との事だったので気長に待とうと思い
マッスる
本日のishiトレ
サイドレイズ
ショルダープレス
チンニング
ワンハンドローイング
アブドミナル
リハビリトレーニング
今日は足が痛み緩めトレ
こんにちは
何度か書いていますが
この春からサッカーの実践復帰に向けて
昨年12月くらいから足トレを強化
しています。
なかなか思うように進んでませんが
間違いなく筋力が戻り可動域もアップ
している実感はあります。
ただ相変わらず筋肉損傷の問題は続いて
いますが地道に行こうと思ってます。
今日のテーマとの関係はここから
実は先日社内の研修があり
ロールプレイングでの指導中
相棒からお尻の形違うと言われました。
どう違うの？
大きさ。
どっちがどうなの？
右が大きく左が小さいとの事
自覚なし。
うーん盲点。
助言ありがとう。
思い当たるのはスクワットほぼせず
ランジをかなり増やしてる事
恐らくここですね。
気をつけなければ！
そして今日傾斜付きの腹筋をしてると
あれっ？
上がる度にお尻がカックンとなるぞ。
そういえば今年に入ってアブドミナル
ボード使用してたらお尻カックンなるなあ。
これってもしかして、、、
確信はないですがこれ以外考えられません。
ちょっと足トレ見直そうと思い
マッスる
本日のishiトレ
ベンプレ
アップライトローイング
デッドリフト
アブドミナル
リハビリトレーニング
恐らくお尻カックンの原因は
ハードランジ
