奥方流 日常に戻る方法

約二ヶ月に及ぶ

バケーションが終わり、

時差ぼけも治り、今日から

日常が戻ります。

日常への

戻し方は、

まず体を動かすことから始めます。

地下のジムに行き

ウェイトトレーニングから始めるのですが、

いつものウェイトが

重ーく感じられます。

筋肉の退化は早いものです。

今日はウェイトを1キロ減らして始めます。

まずは

体にルーテインを覚えさせる。

シニア世代の体の動かし方は

強さよりもしなやかさを目指します。

体が喜ぶ続けられるルーテインを

身につければ

体はいつも自分の味方です。