それは、食事制限と運動によって脳に必要な栄養素が欠乏して「うつ」状態になり、ダイエットのモチベーションが下がり挫折する…そうです。
ビタミンＢ３（ナイアシン）が運動で不足するとトリプトファン（脳の健康を保つために必要な物質）がビタミンＢ３に変化し、代謝の際に代用させる。
トリプトファンが不足すると、最悪うつ状態になる。
安易な食事制限をしての運動は脳の健康には危険です。
ダイエットでのビタミン不足には気を付けてください。
ビタミンは、3大栄養素（糖分、たんぱく質、脂質）を身体の細胞やエネルギーに変える働きをする。
寝ているときも糖分を消費するため、Ｂ群を常に必要とするので、３食Ｂ群を摂取するように。
ダイエット時には特に不足しがちで、体と心の両方に影響します。
ビタミンＢ３が含まれている食品
たらこ いわし カツオ レバー（牛、豚） 牛ロース 豚ロース 鶏むね肉 ささみ 玄米など
１日に摂取する目安・・・たらこ1/3腹 牛レバー約４切れ
ビタミンをたくさん摂り、バランスの良い食事をして、無理のないダイエットを・・・
自分に言ってます(^▽^;)
 ナイアシンアミド（ビタミンB3） 250mg |