ドローインというエクササイズがあります。
背筋を伸ばし胸を張り、お腹を凹ませながら息を吸い込む。
息を吐き、へそを意識して腹筋を背中にくっつけるイメージで引っ込める。
その時、おしりにも力を入れた状態をキープし、内臓を上にぐっとあげる感じに・・・
お腹を凹ませた状態で３０秒キープする。
このエクササイズで、お腹周りが１か月で１０センチ以上凹んだ方がいるそうです
このエクササイズは、場所を選びませんからどこでもできますね。
私もわんこの散歩に行って、遊ばせているときに５セットはやるようにしています。
通勤時間、エレベーターを待っている間、すわり仕事をしていても意識すればすぐできる簡単な方法で、代謝が上がって腹筋も鍛えられる。
この方法が続かなければ、どんなダイエットも続かないでしょう・・・と書かれていました(;^_^A
ロングブレスダイエットもこの考え方なんでしょうか？？？
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