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腕を大きく振る
ウォーキングは、右腕をブンブンと大きくふりながら行っています。(行い始めました)
マッサージやストレッチに加えて、ツボ押しもはじめました。
ツボの位置は、動画と書籍で確認しながら行なっています。(おそらく間違っていないでしょう。)
筋トレ回数を少しづつ増やす
筋トレは、痛みが出てきてしまったので回数を一度減らしたのですが、痛みがない時は少し多く行っています。ダンベル等の負荷はかけていません。
可動範囲を広げる前に
今ストレッチに、捻りのある動きを加えています。可動範囲を少しづつ広げる為に、捻りがある動きで痛みが出ないか確認しながら腕を動かしています。
自分で言うのも、何ですが。
ストレッチ、マッサージなど、頑張っている方だと思います。
今日も頑張りました。(ふー🌬)
明日もご報告できるよう努めますね。
次回もお立ち寄りいただけると嬉しいです。
ストレッチ、筋トレで使っています。
強度が３種あります。1番弱いバンドを使っています。
タオルでも代用できますが、私はバンド派です。
最後までお読みくださりありがとうございます。
感謝
