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前回はこちら↑
ウォーキング・ストレッチを減らしたら
前回、マッサージと、ストレッチの紹介をします。とお知らせしたのですが、それより大変なことが。
何と⁈ウォーキングが雨で出来なかったり、ストレッチの回数を肩の痛みが弱くなりほぼない状態にまでなったので、回数を減らしてみた結果。
痛みが出てきました。そして可動範囲も狭くなってきてしまいました。
逆戻りです。😭
筋トレも回数を減らす
ストレッチは、回数を減らすことなく継続していた方がよかったようです。筋トレも、痛みが出てきてしまったので回数や負荷も減らしました。
筋力いつつくのか？
可動範囲を広げる為に
無理せず、肩と腕を動かします。用はストレッチを徐々に増やすようにします。
あー😩
初めからやり直し‼︎
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ストレッチ、筋トレで使っています。
強度が３種あります。1番弱いバンドを使っています。
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感謝
