脚を細くする、そして美脚にするためには、普段の生活習慣も大切です。生活習慣で脚が太くなってたり、形が悪
くなったりします。
生活習慣の見直しをしてみましょう。
まずは姿勢です。猫背は自分で気づかないかもしれませんが、猫背は血液の循環が悪くなり、体が歪んでしまい
ます。、
意識をして背筋をピンと伸ばし、バッグなどは片方だけで持つのではなく、交互に持ちましょう。
また、座り方ですが、背もたれのある椅子でも、もたれないようにしましょう。座る時も背筋を伸ばし、背もたれより
も前にしっかりと腰かけるようにします。
背もたれを避けることで、背筋と腹筋を鍛えることになります。
普段、なかなか歩くことがない方もいらっしゃいますが、そういった方はできるだけ階段を使いましょう。
運動量に違いが出ます。会社でもエレベーターを使用しないだけで、自然と足に筋肉が付き、脚が引き締まってき
ます。脚の筋肉を鍛えて、新陳代謝の向上に繋げます。
床に座る時には、正座をすると血流が悪くなるため避けます。また出来ればお姉さん座りも避け、両脚を前方に伸
ばす座り方にしましょう。
こういった習慣に気を付けて、徐々に効果をだします。女性の方は、脚が綺麗と言われたら嬉しいものですね。
ゴルフボールで簡単脚やせ
足は多くの重要なツボがあり、第二の心臓とも言われています。
そして多くのつぼは足の裏にあります。親指を頭として親指の付け根が首、そこからかかとへ向かって気 管支、
肺、胃、腸から膀胱へ内臓・器官に効くツボが並んでいて、足の裏はまさに体の地図と言えます。
そして足うらのつぼは各臓器とつながっているので、ゴルフボールで足うらのツボを刺激するのは、血行を促進し、
新陳代謝の向上や不快症状を軽減させてダイエット効果も出します。
半身浴で脚やせ
半身浴は、健康にも美容にも繋がると言いっており、脚やせにも効果的です。
３８度程のお湯を、胸の下あたりまで入れます。その中に２０分間ほど浸かるります。
ただお湯に浸かるだけですので、楽にダイエットできて、自然と汗が出てきますので、お風呂上がりはすっきりしま
す。代謝が悪い方は、汗をかきにくいこともありますが、半身浴で代謝が良くなり、毎日続けるうちに汗の量も増え
てきます。
半身浴によって冷え性も改善され、新陳代謝が高まるため、痩せやすい体質になると言われています。全身の老
廃物を汗で排出されますので、もちろん脚やせにも効果的です。
半身浴を行う時は、良い香りの入浴剤などを使用すると、よりリラックス効果も高まり、ストレス解消に繋がりま
す。ストレスは美容に大敵であり、痩せにくくなる原因の一つです。ストレスを溜める方は、毎日の半身浴によって
ストレスを解消しましょう。
また、半身浴をしながら、セルライトを改善するためのローラーなどの使用もおすすめです。
血行が促進されていますので、更に脚やせ効果を高めます。
お風呂で使用できる脚やせグッズを併用してみてはいかがでしょうか。雑誌を読んだり、パックをするなど、自分の
好きなことをしながら半身浴を楽しんでください。
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