「腹七、八分でちょっと食べ足りないかなと思われるくらいのときにやめるのがよい。食後しばらくすると、必ずお腹
が十分になってくるものだ。もう十分だと思うほど食べると、食後は必ず膨れすぎて、病気の原因になる」
何事に関しても詳細に分析しがちな昨今ですが、健康づくりに関しては時代を越えた哲学が必要です。
食事量を減らすコツはつかめたと思いますが、食事制限だけではキレイな身体は作れないと思います。
先日テレビで友近さんを見たのですが、リバウンドしてません？しかも、ブヨブヨになってる気がするんです、おそ
ろしぃですね。
やっぱり、置き換えダイエットはダメです。やせるのも早ければリバウンドも早い。
だめダイエットの典型です。 でも、運動って続けるのが難しいと思う方が多くいらっしゃいます。 じゃぁ、なぜ続
かないと思うんでしょう。
①疲れて大変
②時間がない
③効果がでるまで時間がかかる
などが続かない原因ですが、これを無くすと運動は続けられますね。
まず、①ですがこれは多少なりとも我慢するしかありませんが、多少疲れないと身体に負荷がかからないため効
果がでません。
ですから、これを 疲れるけど楽しい♪に変換してしまいます。楽しいことを運動にして長くつづけましょう。
②時間がない ですが、仕事や家事、子育てなど大人はいつも時間に追われています。
一日が100時間あったらなぁなんて思うことも多いでしょ？（え？100時間はいいすぎ？？ ごめんなさい）
これは、運動に時間がとられると考えなければいんです。例えば、ジムに通う、とかだったら忙しい人には難しいで
すよね。あと、ジムにいかなきゃなぁ、とか考えると面倒臭がりの私はダメなんです、、、
これを解消するには「ながら運動」に限る。何かをしながら、無意識に運動になっていることが一番です。
そして③効果がでるまで時間がかかる これがねぇ、一番ネック。
解消法は、効果がすぐでるものをやる。効果がでなくても、楽しいから続けられる のどちらかにあてはまる運動
だったら、続けられるんじゃないかなぁと思います。
腹筋を鍛えるならこれが絶対オススメ、かなり効きます。
上半身の筋力トレーニングにぴったり。
この商品はグリップが滑りにくく、二つの車輪で安定性があります。
車輪にも適度な弾力があるので、フローリングでも傷つきにくく
転がりもスムーズで静かです。
XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218
スリムトレーナーは腹筋に一番効果があるのですが、腕やヒップも 自然に引き締まってきます。
その効果はボクシングジムでのトレーニングや、ボディビルダーの 腹筋トレーニングにも使われていることでも分かります。
先日、テレビ番組『ミュージックラバーズ』で 南海キャンディーズのしずちゃんも紹介していました。 しずちゃんも相当頑張ってるみたいですね。
スリムトレーナーをコツコツ続けることで、段々筋肉が鍛えられ、 スムーズに使えるようになっていきます。 その段階までいけば、かなり腹筋が鍛えられています
- XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218/TOEI LIGHT(トーエイライト)
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１） 腰や肩にもかなりの負担がかかるので、初めての方は膝を着いて。
最初はあまり遠くまで延ばさず（上の２番目の写真ぐらいまで）
背中を丸めて猫背の状態を保ちながら、肘は少し曲げた感じで。
２） 膝着きで１０回以上できるようになったら、膝を着かず直立の状態から