モップや掃除機かけは、片足を大きくだし重心をおとして、ランジをしながらします。
洗濯物干し・道路が掃除しなければならないか見に行く時など、まずつま先立ちで30歩歩きます。
洗濯物たたみは、体の横に洗濯物を置きたためば体をひねる体操になります。
買い物などの往復は、ウォーキングで腕もきたえられます。
煮たり茹でたりしている間時間があれば、モモを床と水平になるまであげる足ふみを 50回を１セットとして２セットします。
ＴＶ見ている間は、バランスボールを使用します。
椅子に座って見ているときも正しい姿勢で見る。足を宙に浮かす、寝転がってテレビを見ている場合、足を上げてヒップアップ運動。
お腹簡単ダイエット
簡単にできるお腹のダイエットとしては、家で腹式呼吸をしてみる。
腹式呼吸はとても簡単です。あおむけに寝て手はお腹の上に重ねて、呼吸の力で、手を持ち上げたり押したりしているイメージをして呼吸してみます。これはとても簡単にできるお腹のダイエットです。
次に、お腹のダイエットに効果的で簡単な方法として、ひねる方法があります。1日に数回、骨盤の位置をまっすぐにして腰から上をしっかり左右にひねります。
その時骨盤は動かないように固定させておきましょう。
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