時間をかけない
健康づくり、ダイエットが続かない最大の理由は、忙しくて時間が取れないということです。
その心情は充分理解できますが、では時間が取れるとダイエットは成功するのでしょうか？
運動のために時間を取れたとしても、体力が落ちていると、実際はエネルギーを消費することはできません。
「今日は３時間、ばっちり鍛えた」というのは錯覚で、準備や着替え、休憩、お風呂、整髪などに大半の時間を
とられ、結局運動に集中したのは３０分程度というのが現実です。
日常ながら運動は、仕事、家事、生活活動に１００％重ね合わせてするので、ダイエット、健康づくりに特別な時間
を作る必要はありません。「忙しくてできない」という理由はありません。
さらに、ながら運動をマスターするには、もう一歩進めて、「特別な時間をかけてはならない」くらいの心構えが大
事です。そう意識して、生活の全てをながら運動として工夫するようになります。「明日やろう」「後でやろう」と
いう考えもなくなります。「いつでも、どこでも、すぐできる」それがながら運動のモットーです。
ストレスをかけない
ウォーキングを始めた人が、わざわざ車で隣町の公園にまででかけて一汗流した後、涼しい顔をして車で戻って
くるといいます。近所を歩きまわると「いつまで続くかね」「どうせ３日坊主だよ」とう噂されているようで、落ち着かな
いようです。
久しぶりに運動しようと、やや敷居が高くなっているフィットネスクラブに行くと、フロントで「お久しぶりです、３カ月
ぶりですね」などと声をかけられます。いくら愛想よくても「３カ月もさぼって、駄目ですね、意思が弱いですね」と
言われているようで、その無神経さに腹が立ち、また足が遠のいてしまいます。
日常ながら運動の良い点は、このように他人に見られるストレスが全くありません。オフィス、通勤途中、外出先、
やっているかいないか分からないほど、何気なく、さりげなくできます。
ある日、家族に、スタッフに「あれっ、やせた？ダイエットした？」と聞かれ、「別に、特に何もしてないよ」と答えるの
も、ながら運動の密かな楽しみです。
思い立ったときに、「いつでも、どこでも、すぐできる」ながら運動には、もともと「やらなければ」という強迫的なス
トレスも「できなかった」という挫折感も発生しようがないということです。
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