楊貴妃も愛したゴジベリー

こんにちは、のんです。

以前、日本の乾物が一種のスーパーフードだ！ってな話を書きましたが、

日本の乾物はあなどれない

最近聞いたこともないスーパーフードって多くないですか

色々発見されているのだろうけど、覚えきれん。。。

先日も、「あの楊貴妃は、ゴジベリーを毎日食べてたのよ～」と友人に言われ

？？？？？

ゴジベリーって？　と間抜けな質問

そうしたら、あの杏仁豆腐などにのってる赤いあれ、クコの実の事だって

（じゃぁ、そう言えよ、、　と思ってはいけないよね。。）

歴史の長いものだったんだね！

俄然興味深々。

ゴジベリーの栄養成分
・カルシウム
・カリウム
・たんぱく質
・鉄
・亜鉛
・セレン
・ビタミンA
・ビタミンB1、B2、B6
・ビタミンC
・ビタミンE
・ベタインやポリフェノール

・必須アミノ酸を含む18種類のアミノ酸

・必須脂肪酸

・βカロチンやゼアキサンチン、

・ルテイン、

・リコピンやルチン、

・タンニン　　などなど、いっぱい！

ゴジベリーの効果

１．疲労回復＆免疫力ＵＰ

ビタミンCやβカロチンは、免疫力の保持と向上に役立つ。

ウイルスや細菌への抵抗力が上がり、風邪などをひきにくい体になっていく。

２．アンチエイジング

・抗酸化作用をもつ成分が豊富に含まれているので、活性酸素を除去して酸化を防ぎ、老化を予防する。

チベットや中国では、長寿の薬と言われている。

３．美白、肌を整える

・抗酸化作用いより、酸化によるしみやしわ、肌の不調の改善。

・ビタミンＣなどの働きで、タンパク質からコラーゲンが合成され、肌にハリやツヤ。

・紫外線による肌のダメージを抑制したり、黒くなった肌を早く回復し、美白へ。

４．ダイエット効果

・ビタミンB2は、カロリーの消費を促進してくれるため、脂肪を燃焼させるのに効果的。

・豊富な食物繊維により、満腹感を感じやすく食べ過ぎを抑制し、便秘も解消。
・ルチンやヘスペリジンなどは血流を改善してくれると言われており、代謝がアップ。

痩せやすく、むくみを解消。
・ベタインの効果で、脂肪の蓄積を防ぐ。

５．目の疲労＆視力の回復

食べる目薬、と言われるほど、目の健康に役立つ成分が豊富。

・βカロチンの一部から作られるビタミンAは、網膜の「ロドプシン」という物質の主成分で、

目をリラックスさせ、疲れをとってくれる。
・ゼアキサンチンは、スマホやパソコンの光によるダメージを和らげてくれる。
・ルテインは抗酸化力が高く、βカロチンとゼアキサンチンとともに、視力低下の抑制や回復、目の病気（充血や白内障、緑内障など）の予防や改善への効果が期待できる

６．ホルモンバランスを整える

β-シトステロールという成分は、女性ホルモンに似た作用を持ち、バランスを整えてくれる。

生理痛、生理不順、イライラしてしまうPMS（月経前症候群）や、更年期症状の予防や緩和が期待できる。

その他

・生活習慣病の予防

・冷えやこり、腰痛の緩和

・白髪の改善

と良い事ばっかり

日本に流通しているゴジベリーは、ほとんどが乾燥したドライフルーツ状態。

単にお湯に入れてふやかし、それごと摂ってもＯＫだし、サラダにちょい足しでもＯＫ。

ヨーグルトに入れるのも美味しい！

味にそれほど癖がないので、割となんにでも合いそう～

ただ、栄養豊富な分、食べ過ぎには注意。

一日５粒位から始めて、最高でも２０粒を越えないように、していれば問題なさそう。

すこしずつ、とってみようかね

肌に有効な成分が豊富な石鹸は、マハロソープ

気になる人は、こちらをチェック！！

かかとで知る、自分の不調

こんにちは、のんです。

足つぼマッサージってやったことありますか？

あれ、痛い場所と全然～なところの違いがはっきりしすぎてて、怖い。。

個人的には、羽のようなもので、指と指の間をシュ～～ってされるのが、飛び跳ねるほど痛くて、きらい

足の裏には、からだのそれぞれに対応する７０程のツボがある、と言われています。

中でも、かかとは子宮や卵巣を抱える骨盤の反射区。

女子に大事な、婦人系の症状は、かかとに出るそう。

ちゃんと知って、ケアしないとね！

かかとで知る、自分の不調

１．角質が厚くなってる＝血流の乱れ

血流が悪くなると、新陳代謝がおちて、皮膚のターンオーバーサイクルが遅くなる。

その結果、角質が分厚くなる。

からだが冷えやすく、太りやすい傾向あり。

２．乾燥してかさつく＝むくみ＆冷え

冬場の暖房は（夏の冷房もだけど）皮膚を乾燥させる。

そのうえ、むくみや冷えが慢性化していると、かかとまでかさつきやすくなる。

特に、年齢があがると、皮膚そのものの保湿力が低下し、さらにひどいかさつきになる。

３．ひび割れている＝月経不順・便秘

冷え症だったり、リンパの流れが悪いと、新陳代謝が低下して、皮膚の角質が厚くなる。

すると弾力がなくなり、ひび割れや亀裂が！

女性の冷え症は、月経不順や便秘もちの可能性大。

４．硬くて、ガサガサしている＝骨盤のずれ

からだの重心が偏っていると、歩き方もゆがみ、かかとに体重がかかりすぎて角質が厚くなり、ガサガサに。

骨盤のずれが原因で重心が偏っているため、ガサガサになっている可能性あり。

５．暗紫色＝生殖器系が弱っている

暗紫色になっているのは、血流が悪いサインかも。

運動不足や冷え症で血流が悪くなると、生殖器系のトラブルになる可能性も。

月経周期も乱れがちです。

どうですか？

かかと見てみましたか？

かかとは、足の中で最も循環がわるく、冷えやすいパーツ。

血流がいきわたりにくいので、自分でかかとを揉んで刺激しましょう～

内臓にも良いし、よく眠れるそう

特にツボを意識しないで、かかと全体を手でこするだけでもＯＫ！

肌のケアは、低刺激でミネラルたっぷりのマハロソープを使ってね～

詳しくは、こちらで。

絹の手袋で、手軽にマッサージ ガルシャナ

こんにちは、のんです。

私、リンパマッサージの資格を持っているので、

たまにセルフマッサージをしているのですが、

自分で手が届く範囲って、限度があるじゃないですか

特に、背中は完全にＯＵＴ。

肩甲骨周りとか、やりたいんだけどね。。

そしたら、アーユルヴェーダのマッサージ法「ガルシャナ」なら、届かない場所でもＯＫ。

しかも、特に習わなくてもできそうなんです～～

ガルシャナとは？

ガルシャナとは摩擦を意味し、絹100％の手袋やタオルで肌を毛流れに逆らいマッサージする方法。

日本でいう乾布摩擦の元になった、と考えられています。

絹は皮膚の構造と似た18種のアミノ酸を含み、肌への負担が最小限に抑えられるので安心。

リンパや血液の流れが良くなるので美肌やダイエットに効果的なんです。

ガルシャナに期待できる効果

・脂肪燃焼・セルライトの除去
・美肌、美白
・メンタルの活性化
・免疫力が高まる
・冷え性の改善
・むくみ、だるさの改善

・新陳代謝のＵＰ

・便秘解消

冷え症やむくみ、からだがだるいなぁ～って人には、特におすすめです。

ガルシャナの方法

基本、マッサージは末端から心臓の方向へ、さするように行います。

強くさすりすぎるのはＮＧ．

その部分が赤くなる前に、次に移るようにしましょう～

例えば、、

足編

1.絹手袋を装着したら、足の甲を指先から足首まで10回さすりながらマッサージ。
2.足の側面を10回マッサージ。
3.足首から膝下を10回マッサージ。
4.くるぶし・ふくらはぎ・膝をそれぞれ10回マッサージ。
5.太ももの内側をひねる（※雑巾絞りする感じ）ようにマッサージ。
6.太ももの外側を10回マッサージ。
7.最後に両手をグーにして、第二関節を使い膝周りをグリグリと流すようにマッサージしましょう。

（ひざの後ろには、リンパ節があります）

同じように、ひざからお尻まで、上にあげえるようにさすってマッサージすると、むくみ防止や脂肪燃焼が期待！！

お腹まわり

おへそのまわりを、腸の排出の流れに合わせて時計回りにぐるぐるとマッサージ。

腸のぜん動運動を促すことになり、腸の働きが活発化して便秘解消にもつながります。

わき腹

あばら骨に沿って背中のほうから体の前面へと揉み出すように数回繰り返したら、逆側も同様にマッサージ。

余分な脂肪が溶けて、憧れのキュッと締まったウエストに

二の腕

指先からひじ、ひじから腋の下へリンパを流し入れるようにマッサージ。

二の腕が気になる場合は雑巾絞りのように揉みほぐしながらリンパを流すとむくみが改善。

代謝も上がり、やせやすくなるそう～

肩こり解消

腋の下や鎖骨リンパから、体の中心に向かって、くるくるとマッサージ。

胸筋を引き上げる場所でもあるので、胸が垂れ下がるのを抑えてくれる働きもあるとか。

最後はタオルを使って肩甲骨まわりを、お風呂で背中を洗うようにマッサージ。

背骨はエネルギーラインなので、摩擦することで免疫力が上がり風邪をひきにくくなる。

腰の少し上辺りは腎臓があるので、ここを刺激するとむくみ防止にも効果あり。

どうですか？

オイルなど使わないので、手軽に続けられそうですよね！

さっそく、マッサージ用のシルクの手袋買わないと

お肌のメンテは、マハロソープを使ってね！！