こんにちは、のんです。
私、リンパマッサージの資格を持っているので、
たまにセルフマッサージをしているのですが、
自分で手が届く範囲って、限度があるじゃないですか
特に、背中は完全にＯＵＴ。
肩甲骨周りとか、やりたいんだけどね。。
そしたら、アーユルヴェーダのマッサージ法「ガルシャナ」なら、届かない場所でもＯＫ。
しかも、特に習わなくてもできそうなんです～～
ガルシャナとは？
ガルシャナとは摩擦を意味し、絹100％の手袋やタオルで肌を毛流れに逆らいマッサージする方法。
日本でいう乾布摩擦の元になった、と考えられています。
絹は皮膚の構造と似た18種のアミノ酸を含み、肌への負担が最小限に抑えられるので安心。
リンパや血液の流れが良くなるので美肌やダイエットに効果的なんです。
ガルシャナに期待できる効果
・脂肪燃焼・セルライトの除去
・美肌、美白
・メンタルの活性化
・免疫力が高まる
・冷え性の改善
・むくみ、だるさの改善
・新陳代謝のＵＰ
・便秘解消
冷え症やむくみ、からだがだるいなぁ～って人には、特におすすめです。
ガルシャナの方法
基本、マッサージは末端から心臓の方向へ、さするように行います。
強くさすりすぎるのはＮＧ．
その部分が赤くなる前に、次に移るようにしましょう～
例えば、、
足編
1.絹手袋を装着したら、足の甲を指先から足首まで10回さすりながらマッサージ。
2.足の側面を10回マッサージ。
3.足首から膝下を10回マッサージ。
4.くるぶし・ふくらはぎ・膝をそれぞれ10回マッサージ。
5.太ももの内側をひねる（※雑巾絞りする感じ）ようにマッサージ。
6.太ももの外側を10回マッサージ。
7.最後に両手をグーにして、第二関節を使い膝周りをグリグリと流すようにマッサージしましょう。
（ひざの後ろには、リンパ節があります）
同じように、ひざからお尻まで、上にあげえるようにさすってマッサージすると、むくみ防止や脂肪燃焼が期待！！
お腹まわり
おへそのまわりを、腸の排出の流れに合わせて時計回りにぐるぐるとマッサージ。
腸のぜん動運動を促すことになり、腸の働きが活発化して便秘解消にもつながります。
わき腹
あばら骨に沿って背中のほうから体の前面へと揉み出すように数回繰り返したら、逆側も同様にマッサージ。
余分な脂肪が溶けて、憧れのキュッと締まったウエストに
二の腕
指先からひじ、ひじから腋の下へリンパを流し入れるようにマッサージ。
二の腕が気になる場合は雑巾絞りのように揉みほぐしながらリンパを流すとむくみが改善。
代謝も上がり、やせやすくなるそう～
肩こり解消
腋の下や鎖骨リンパから、体の中心に向かって、くるくるとマッサージ。
胸筋を引き上げる場所でもあるので、胸が垂れ下がるのを抑えてくれる働きもあるとか。
最後はタオルを使って肩甲骨まわりを、お風呂で背中を洗うようにマッサージ。
背骨はエネルギーラインなので、摩擦することで免疫力が上がり風邪をひきにくくなる。
腰の少し上辺りは腎臓があるので、ここを刺激するとむくみ防止にも効果あり。
どうですか？
オイルなど使わないので、手軽に続けられそうですよね！
さっそく、マッサージ用のシルクの手袋買わないと
お肌のメンテは、マハロソープを使ってね！！