女性ホルモンＵＰして、フェロモン美人！

こんにちは、のんです。

年々いろんな事が、若いころのようにはいかなくなって、いやんなる～

女性ホルモンだって、徐々に減少。

女性らしさも、希薄になっていく～～

私たち女性が一生涯に分泌するホルモンは、たったのティースプーン１杯分とか。

その繊細な分泌量を無駄にしちゃいけない！

規則正しい食生活を送る事が基本ですが、もっとＵＰできないかなぁ～

女性ホルモンには、エストロゲンとプロゲステロンの２種類があります。

女性らしさに関わるのがエストロゲン。

妊娠をつかさどっているのがプロゲステロン。

女性ホルモンを増やす事はできないけど、ある食材を摂る事で、減少の速度を緩やかにすることはできます！

毎日摂りたい食材

・豆乳

豆乳には、植物エストロゲンと呼ばれているイソフラボンをはじめとして、タンパク質、葉酸、ビタミンＢ１などのホルモン分泌を促す栄養素がたくさん含まれています！！

毎日、コップ１杯を飲むようにしましょう～

・バナナ

エストロゲンの代謝に関わるビタミンＢ２が豊富にふくまれています。

ダイエットをしている人には、エネルギー補給のスピードが速いので、おすすめ！
・ざくろジュース

ざくろのタネの部分には、植物性エストロゲンが数種含まれており、美肌や不妊症など女性特有の症状の改善が期待できる、とか。

３日に一度は摂りたい食材

・キャベツ＆ブロッコリー

キャベツやブロッコリーなどのアブラナ科の野菜には、女性ホルモンの分泌を促すグレコシレートという成分が含まれているそう。ミネラルの一種である、ボロンという成分も多く、バストアップ効果が期待できるそうです！

・山芋

山芋には、DHEAという成分が含まれており、これはエストロゲンに変化したり、筋肉をしなやかに保つ働きがあります。

また、滋養強壮にも役立ちます！

ただ、やはり大事なのは食事のバランス。

良いから、と言ってそればっかりじゃダメですよ！！

食事ばかりでなく、エストロゲンの分泌はメンタルにも左右されます。

実際に恋愛していなくても、恋愛ドラマを見たり読んだりして、ドキドキするだけでも、脳に指摘が伝わって、分泌が促されるそう！

恋をするときれいになる、って、本当だったのね～～

マハロソープが、女子力アップのお手伝い

夜のケアで、すっぴんツヤ肌を手に入れる

こんにちは、のんです。

これから春に向かって、からだも肌もシャキッと戻したい！！

今は、メイクでツヤ肌つくれるけど、メイクオフしてからもツヤ肌でいられたらいいですよね～

実は、基本すっぴんが多い私は、本当につや肌欲してます。。

すっぴんでもツヤ肌になるには、

たっぷりの潤いで肌を満たしてあげることと、

保湿力の高いオイルを使ってマッサージをし、

血行を良くすることが大切なポイントです。

・朝のスキンケア

洗顔後、素早くブースターとなる美容液を肌になじませてから、化粧水をつけ、ケアを始めましょう。

ブースターを使う事で、次なる化粧水の浸透力ががっつり上がります。

化粧水や乳液は、しっとりタイプや高保湿タイプがおすすめ！

・夜のスキンケア

ゆっくりできる夜は、マッサージで血行促進を図りましょう～

まずは、しっかりメイクをクレンジングで落としたら、ホットタオルを顔にのせて肌を温めます。

その後、保湿成分の高いホホバオイルやアルガンオイルを２～３滴手のひらにとり、

しっかりすり合わせて、馴染ませながら温めます。

それから、リンパを流すように、じっくりマッサージを行い、日中にこわばった肌をほぐしましょう。

オイルがブースターの役割をしてくれるので、その後、化粧水、美容液、クリームを数回に分けて、優しくゆっくりなじませていけば、完了

時間があれば、最初に美容成分たっぷりのシートマスクをして、そのうえでホットタオルを使うと、さらに効果的です！！

質の良い、睡眠をたっぷりとる事も忘れないでね！！

顔やからだの洗うには、マハロソープを使えば、

ますます肌力ＵＰ！

善玉菌を増やせ大作戦！

こんにちは、のんです。

健康や美容にとって、腸内環境が大切、ってよく言われますよね～

腸内環境が乱れると、便秘や肌荒れの原因になってしまいます

腸内環境とは、大腸の中の細菌バランスのこと。

腸内環境が良いのは、悪玉菌より善玉菌が多い状態を指します！

悪玉菌が増えてしまう原因

・食生活の乱れ

・ストレス

・加齢

・運動不足

・脂質、糖分、油分の摂りすぎ　など

便秘気味だったり、体臭やおならがくさい、肌荒れがひどい、など思い当たる人は、

あまり腸内環境が良くないのかも。。


良い腸内環境を作るメリット

・美肌

・便秘解消

・免疫力ＵＰ

・体臭予防

・痩せやすい体質へ

うん、良い事ばっかり。

さっそく、善玉菌を増やす努力をして、腸内環境整えましょう～

善玉菌の増やし方

１．善玉菌を増やす食べ物を積極的に摂る

・動物性乳酸菌（乳製品やチーズ、ヨーグルトなど）
・発酵食品（納豆、味噌、ぬか漬け、キムチ、醤油など）
・オリゴ糖（ごぼう、玉ねぎ、キャベツ、バナナ、ハチミツなど）

２．ストレスをためない

腸の働きは自律神経がコントロールしている。

ストレスで自律神経が乱れると、善玉菌が増えにくくなって、腸内環境の乱れに、、

３．適度な運動

適度な運動をすると、ストレスが軽減され、腸の働きも活発に！

４．質の高い睡眠をしっかりと

睡眠不足は、自律神経の乱れの元。

腸の働きが悪くなるし、食べたものの消化や吸収力も低下し、腸内環境が悪化へ
 

ちょっと気をつけるだけで、善玉菌が増えます。

肌コンディションを整えるためにも、内側からきれいになりましょう～～

外側から整えるには、マハロソープがお手伝いします！！

気になったら、こちらをチェック！