こんにちは、のんです。
暑くなってきて、最近気になるのは、紫外線と体型。。
どちらも、頑張りが必要だけど、なるべく手軽にやりたいのが、人情。
特に、激しい有酸素運動は体調がＯＫせず、食事や軽い運動でなんとかならないか、と
常々探し回る日々
そんな私の助けになってくれそうなもの発見！
バジルシードなんです～～
え？ 今更？ とか思われているかなぁ。。
私としては、大発見なんだけど。
なにせ、あのチアシードよりカロリーが少ないんだから～～
スーパーフードでいまやおなじみのチアシード。
ゴマより小さなチアの種ですが、水分をよく吸収するので、ドリンクやヨーグルトに入れれば、腹持ちが良くて、食べ過ぎが抑えられるし、a-リノレン酸や食物繊維、ビタミンB群などの美容に嬉しい成分も含まれているすぐれもの。
でも、バジルシードやそれよりも低カロリーなんです！！
チアシードとバジルシード
○チアシード
・熱量： ５kcal/１ｇ
・水に浸すと10〜14倍に膨らむ
・栄養素： 食物繊維、脂質、タンパク質、α-リノレン酸（オメガ3）、ビタミンB群、カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛
※含まれる栄養成分は商品によって変わる
○バジルシード
・熱量： １kcal/１ｇ
・水に浸すと30倍に膨らむ
・栄養素： 食物繊維、脂質、タンパク質、α-リノレン酸（オメガ3）、ビタミンE、ビタミンB6、ビタミンK、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛
※含まれる栄養成分は商品によって変わる
チアシードは全9種類の必須アミノ酸のほかに18種類のアミノ酸が含まれ、
バジルシードには必須アミノ酸9種類のうち8種類が含まれています。
美容面が気になる場合はチアシード、カロリー制限が目的だったらバジルシードを選ぶ感じかなぁ。
もちろん、今回私はバジルシード
バジルシードの摂り方
基本的には、チアシードと同じ、食事の３０分前に水と一緒に飲むと食べ過ぎ防止に。
簡単なのは、５００ｍｌの水のペットボトルに大匙１杯のバジルシードを入れ、５分程まってから、毎食前に飲みましょう。
また、ヨーグルトなどに入れて食べれば、より食べやすいですね。
あ！ 最近は、バジルシード入りの飲料もあるので、試しにそこから飲んでみるのもありかも
肌は、マハロソープに任せているんです。。
余分なケアが必要ないから、助かってま～す