こんにちは、のんです。
日替わりで、コロコロ変わる気温。
対応できてますか？
急に暑くなったり、すーーーっと涼しくなったり、平年の４月のイメージと違いすぎる
こうなると、体調もおかしくなってきて、
食事も何を食べたらいいのか、迷ってしまう。。
どうせなら、からだによいもの！と思って食べていても、実は摂り方次第で消化不良をおこし、
栄養がうまくまわらず、体調だけじゃなくて、肌トラブルのもとにもなるとか。。
消化力を低下させるＮＧ食習慣
１．食事以外の水分をとりながら、食事をする
え～～～ でしょ。
でも、食材の中にも水分はあるし、味噌汁だって飲むし、そのうえ、お茶や水。。
水分を摂りすぎると、胃の中でたべたものが水分を吸収して膨張。
すると糖質の吸収が早くなって、血糖値の上昇が早くなってしまいます。
さらには、下痢や便秘の原因ともなりかねないそう。
もちろん、水分補給は必要なので、食事中ではなく、食前や食後に飲むようにしましょう。
２．なにかを見ながら、食事をする
よくありがちな、テレビやスマホを見ながらの食事。
まんがや雑誌の人もいるかな？
でも、何かを見ながら食事をすると、本来胃にいかなきゃならない血液が他に使われ、消化がスムーズに行われなくなってしまうそう。
これは、体重増加の原因にもなるので、要注意！
また、ついつい前かがみの姿勢になるため、胃が折れ曲がり、やはり消化の妨げに。
やはり食事の際は、スマホやテレビを見ず、食べることに集中しましょう。
もちろん、誰かと話しながら食べるのは、とてもＧＯＯＤ！
コミュニケーションもとれるし、ダブルでいいですよね～
テレビを見ている時に話しかけても、上の空の返事で、怒り爆発
なんて事もなくなります
ちょっと気をつけるだけで、おいしい食事がきちんと身になる
あなたのからだは、あなたの食べたものでできている、ですよ～～
と、自分にブーメランのように帰ってくる。。