こんにちは、のんです。
落ち着かない陽気が続いていますが、体調崩していませんか？
せっかく桜の開花が発表されたのに、雨やら、花冷えやら
ゆっくり花見はできそうかしら。。
ゆっくりする、と言えば、コーヒータイムってよく言いますよね。
おやつタイムにコーヒーを飲んでいる人が、どの位いるのかわからないけど、
コーヒーを、正しく飲むと、ダイエットの強～～い味方になってくれるそう。
コーヒーってカフェインだけがクローズアップされがちだけど、本当は１０００種以上の物質が含まれており、カフェインはわずか２％を占めるにすぎないんだって。
カフェインは、それを取ることで、アドレナリンやイルアドレナリンと言ったホルモンの分泌が盛んになり、内臓脂肪が分解されやすくなるそうだけど、それ以上に高いダイエット効果がある成分として、クロロゲン酸が注目されてきてます！！！
クロロゲン酸は、コーヒー豆の成分の１０％くらいを占めており、血糖値の上昇を抑え、脂肪燃焼効果がある、と言われているそう
しかも、ポロフェノールの一種なので、活性酸素を取り除き、老化予防効果も期待できちゃうんです！！
ダイエットに効果的なコーヒーの飲み方
１．一日３杯を目安に飲む。
海外では、たくさん飲むほど良い、と言われていますが、日本人は胃腸が弱いので、飲みすぎには注意、ですね！
２．砂糖は入れない
砂糖を入れると、血糖値が上がりやすくなるし、カロリーもＵＰ。
砂糖なしじゃ、物足りない、、、という人は、バニラやヘーゼルナッツなどの香りがするフレーバーコーヒーを選んでみるとよいかも！
３．食前や運動前に飲む
コーヒーを食前に飲むことで、食後血糖値の上昇を抑え、運動前に飲むことで、脂肪燃焼効果が高くなる～～
＊注意
クロロゲン酸は、焙煎すると減少してしまうので、浅煎りのものを買うようにしましょう！
コーヒータイムとはちょっと違うけど、
どうせ飲むなら、良きタイミングに一杯。
お手軽ダイエットになりそう～～
肌には、優しいマハロソープ、ですよね！！