あよん☆
英語の教科書を全面改訂をした
文科省に対して
怒りを燃やしているはちやま
あらため
殺意の波動に目覚めた漢です。
授業準備するのに
どんなにボクが労力がかかっているか
わかるかーーー！
なんだかんだ
なんとかするんですけどねっ！もうっ！
英語の教科書が劇的に変わるので、
新中１〜新中３のみなさん！
ちょっとヤベーっと思ったら
I canはちやま塾へ❤️
最初に結論！
16時間ダイエットはオススメ！
はい、タイトル通りだ。
【16時間断食ダイエット】
をはじめた。
１ヶ月ほど前に。
結論から言えば
すごくいい。
今までやってきたダイエットの中で
イチバン相性がいいかもしれない！
そもそもボクはダイエッターだ。
今まで数々のダイエットに
挑戦してきた。
例えば
・食事レコード
・筋トレ
・ジョギング
・カロリー制限
・糖質制限
ざっというと
食事レコードは
いちいち記録がめんどくさくて
1年ほどやってやめた。
筋トレは今も
ちょくちょくやってる。
ジョギングは
天候に左右されるから
３日目で雨が降ってやめた。
カロリー制限は
やせすぎて
ヘロヘロになったから
やめた
この中だと
糖質制限が
イチバンよかった。
ただ糖質を気にすると
ごはんも、パンも、
ラーメンも、うどんも
多くのものが食べられなくなって
行動が大きく制限される。
その中で今回の
【16時間断食ダイエット】は
大して苦しくもないし、
行動に制限も少ない。
ボクの生活に
かなり合っているので
ボクと似た生活をしている人に
おすすめできる。
はじめは軽い気持ちだった
はじめはたしか
clubhouseの朝活部屋
Morning shotで
よくご一緒させてもらっている
カプチーノさん（@cupchiino）
だったと思う。
（違ってたら、すみません！）
16時間何にも食べなかったら
オートファジーって効果で
細胞が活性化するらしい。
オートファジーって
マンガの『トリコ』で出てきたアレか？
最初はそんな感じだった。
はじめはやってみる気はなかった。
ボクは別に太ってはいないから。
ただ今後の人生のQOLを考えると、
食事やカラダのことを
ちゃんと考えておいたほうがいい。
なんせ40歳のボクは
今の２倍の人生を
生きなければいけないから。
あわよくば３倍生きてやろう
と思ってさえいる。
あとから手遅れになってから
はじめても遅い！
元気なうちにいろいろ試しておくのが
ボクのポリシー。
とにかく先手を打っていく。
あと、これで悩みがひとつ
解消されると思ってうれしかった。
塾の先生って仕事は夜がメイン。
だから、ランチは嫁さんと
外食することが多いんだけど、
毎日なにを食べるか悩むんだよね。
糖質制限は本格的にしてないけど、
やっぱりあまり好んで食べたくない。
（この時点ですでに糖質制限が
習慣になってる！
すごくない？！ほめて！）
お昼を外食しようと思うと
必然的に糖質をとることになる。
今回の【16時間断食ダイエット】は
それを一気に解消できるわけだ。
実際にどんなふうにやっているのか
ボクは塾の先生だ。
だから、夜ごはんを食べるのは
いつも夜２３：００を過ぎる。
そして、昼ごはんでなにを食べるか
毎日なやんでいる。
ということから
導き出される結論は・・・。
チャカチャカチャカ
・・・
・・・
チーーーン！
はい！
お昼を
食べなければ
いいんだね！
誰でもわかる計画をたてた。
具体的にはこうだ。
朝７：００
朝ごはんを食べる
夜２３：００
夜ごはんを食べる
以上！
シンプル イズ ベスト!
すばらしいっ！
これで16時間の断食ができる。
実際にやってみたら、
メリットが山ほどある。
・お昼に悩まなくてもいい
・ごはん代が節約できる
・時間にゆとりが持てる
・体重が減った（−２kg）
・体脂肪率が減った（−３％）
あと、隠れたメリットとして
・睡眠の質が上がった！
・カラダが軽くて調子がいい！
・肌ツヤがよくなったと言われた！
・ムダな間食が減った！
とまあそんなところかな。
デメリットはお腹がへるってこと。
でも、ボクはその間に仕事をしているし、
生徒たちと話すことも多いので、
いいかんじで気がまぎれている。
どうしても死にそうになったら
アーモンドを
４つくらい味わって食べている。
（とっとこハチ太郎として生きていく）
あと、急激にぶっ続けてやると
反動が怖いから、
月、火曜日
16時間断食
水曜日
妻とお昼を食べる
木、金曜日
16時間断食
土曜日
家族と食べる
日曜日
朝、昼を抜いて
夕方に家族で食べる
こんな感じで計画を立ている。
今のところ
これでまったく問題ない。
うまく習慣の波に乗ってきた！
どうやって習慣の作っているのか
そのノウハウを知りたい人は
はちやま＠旅するオンライン塾長@hachiyamachampl
【#32 バカになる勉強法】 根性で習慣化するバカ なにも長続きしないのは自分の意思が弱いせい？ まずは習慣のメカニズムを知っておいてください。 ちなみに1.5倍速くらいで聴くのがいい感じです。 6〜7分でサクッと聴けます… https://t.co/PHHVY95Xkd
2021年03月22日 16:08
【#33 バカになる勉強法】 習慣化のやり方を知らないバカ ボクはこの方法を知っているから習慣化できるんです。 これを知らずに習慣化しようというのはバカ☆ ちなみに1.5倍速くらいで聴くのがいい感じです。 6〜7分でサクッ… https://t.co/jmwgbGBOg0
2021年03月23日 14:47
音声配信で聞いてみてね！
この16時間断食ダイエットは
また追って報告していこう。
これからどうなるかな？
じゃ、ばいやい☆