運動目的で
よく歩くようにしていて
その効果なのか
週末は
夜の低血糖が頻発しています
補食に
ブドウ糖のみを摂ると
一時的には
血糖値がよく上がるのですが
持続力がなくて
１時間もしないうちに
また低血糖…
ということが
私はよく起きます。
これは補食しているのが
糖質のみということが原因かも知れないと思い
糖質＋脂質を
補食に摂るようにしてみたら
血糖値の持続力があり
低血糖の後に
また低血糖…ということが
ずいぶん減りました✧.*
脂質の補食には
糖質に加えて
脂質の豊富なナッツを
よく摂っていますが
ナッツがない時や
食欲がない時には
冷蔵庫にいつもある
“牛乳”を摂るようにしています
明治おいしい牛乳などの
成分無調整の牛乳には
炭水化物と脂質が
どちらも程よく含まれています✧.*
今日も
20:30に65まで下がりましたが
補食に牛乳150mlと
ブドウ糖5gを摂って
21:30は90と良好です
その日の運動量や
個人差もあると思いますし
今日もまだ油断できないので
今夜もこまめに
測っていきたいと思います♪