内臓脂肪とは違い容易に落とせない脂肪といわれているのが、皮下脂肪です。この皮下脂肪を効率よく落とすためには、サプリメントをどのように活用したらよいのでしょうか？
サプリ活用の基本
つきやすく落ちにくい皮下脂肪を減少させるためのサポート役として活躍してくれるのが、体脂肪を落とす成分の配合されたサプリメントです。しかし、ただサプリを服用するだけでは体脂肪は思うように減少してくれません。サプリの効果を最大限発揮させるには、さまざまな活用法があるのです。では、体脂肪を効率よく落とすために実践したい、サプリメント活用法をみていきましょう。
・容量を守って服用する
一口に皮下脂肪を落とすサプリメントといっても、製品が違えば成分や配合量も違います。成分が違うということは、推奨されている服用方法も違うということ。食前に服用するのが効果的なものもあれば、食後に服用することが勧められているものもあります。配合成分によって決められたタイミングで容量を守りながら服用することが、効果を上げるための大切なポイントです。
・水やぬるま湯で服用する
サプリメントは健康補助食品であり、薬ではないのでジュースやお茶といった、手近にあるもので服用する人も多いようです。しかし、成分によってはお茶などにふくまれている成分と反応し、効果を半減させてしまうこともあります。
・すぐに諦めず服用を続ける
サプリメントは緩やかに作用するもので、短期間に劇的な効果を期待するものではありません。服用を始めたら最低でも3ヶ月は続けてみましょう。
・サプリだけに頼らない
サプリメントは皮下脂肪の減少をサポートするためのもの。体脂肪をなくす魔法の媚薬ではありません。体脂肪を燃焼させ消費させるのはあくまで自分自身。食事制限をせず、運動もしないという状態では満足のいく効果を得ることは難しいと言えます。サプリメントの効果を上げるためにも、食生活や生活習慣を見直すことも重要です。
皮下脂肪を効率よく減少させるためのサプリメント+α
前述したように、サプリメントの効果を実感するためには努力をすることも必要です。サプリメントの効果を高めるためにプラスして実践したいことをご紹介します。
・食事制限
摂取カロリーが消費カロリーをオーバーしないように、食事に気を遣うことは大切です。偏った食事や間食、ドカ食いなどは体脂肪を増加させる原因になりかねません。節制する習慣を身につけるようにしましょう。
・適度な運動
皮下脂肪を減少させるためには有酸素運動+軽い筋トレがおすすめです。サプリメントの効果を上げるためにも脂肪を燃焼させて消費する必要があります。ハードなものではなく、継続できる軽めの運動を毎日の習慣にしましょう。
・入浴後にマッサージ
マッサージはリンパの流れや血液の流れをよくし、皮下にたまった脂肪を解きほぐし、脂肪燃焼のきっかけづくりをしてくれるといわれています。また、セルライトの改善にも効果的。入浴後のボディケアの一貫として気になる部位の皮下脂肪マッサージを行ってみてはいかがでしょうか？
このように、ただサプリメントを摂取するだけでは皮下脂肪を減少させることはなかなか難しいのが現状です。「毎日やるのは大変…」と思われるかもしれませんが、皮下脂肪はそれだけしつこい脂肪ということ。この大変さを少しでもカバーしてくれるのがサプリメントという存在なのです。