痩せにくい期身長
164㎝
232日目
体重
55.0㎏（前日比－0.8㎏）
233日目
体重
55.2㎏（前日比＋0.2㎏）
ダイエット開始から
57.5㎏
－2.3㎏
232日目
朝昼
白湯3杯
ベビーチーズ
うどん 味噌 人参 玉葱 えのき茸
煮物 芋幹 さつま揚げ（母作）
ブラックコーヒー
おやつ
ブラックコーヒー
カフェオレ無糖
缶コーヒー微糖
夜
うどん 味噌 人参 玉葱 えのき茸
野菜スティック 大根 人参
カモミールティー
233日目
朝昼
白湯3杯
カスピ海ヨーグルト 蜂蜜
白米
納豆
鮭
味噌汁 えのき茸 玉葱 人参
べったら漬け
ブラックコーヒー
おやつ
ブラックコーヒー
カフェオレ無糖
抹茶オレ
夜
ジャーマンポテト ベーコン 玉葱 しめじ
野菜スティック 大根 人参
キムチ
べったら漬け
けんちん汁（母作）
カスピ海ヨーグルト
りんご
カモミールティー
体質改善168日目
（できたものに〇付けてます）
【2週間毎日すること】2週間経過続けてます
〇寝る前、朝一番に白湯飲む
〇朝食に動物性タンパク質と炭水化物を食べる
〇朝から14時までに白湯、温かいお茶などの飲み物をがぶ飲み目標1リットル
（甘味、ミルク類豆乳もNG）
【なるべく毎日すること】
〇動物性タンパク質を70～250g食べる
〇ご飯を80～300g食べる
〇生野菜を1～3掴み食べる
〇睡眠を7～8時間とる
〇発酵食品を少し食べる
【わがままボディ（バストアップ＆脚は細くなりつつ痩せたい）を目指すメニュー】
〇動物性タンパク質を毎日100～150g、週1回200g以上食べる
〇ご飯を80～200g食べる
❌揚げたての動物性タンパク質の揚げ物を1回70～200g、週1～2回食べる
〇生大根を1～3㎝食べる（生野菜の代わりなので両方食べなくてOK）
❌植物性油脂を避ける
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
昨日まで旦那と喧嘩で
うどん食べ続けてました
量は食べてないからこの前のビュッフェとピザ分は戻りました
今日は旦那とだいたい話出来てたけど
友達の嫌いなとこの愚痴をずっと聞かされ
宥めてました
胃が痛い😭💔
旦那の仕事が見つかるまでは
我慢だ…
先週の話ですが
妹と母とお出かけしてきました！
旦那との喧嘩で後回しになってしまいましたが
食欲の秋を頑張って抑えつつ
芸術の秋に観てきたのは
『華道家 假屋崎省吾の世界展』in日光東照宮
美術館（古民家風お屋敷）各部屋ごとに展示してあり
どれもとっても素敵な作品で
迫力が凄かったです
香りも楽しめて五感が冴え渡る空間でした
残念ながら假屋崎様は前日まで居たそうで
会えませんでした
居たら居たでかなりテンパってたと思うので
ゆっくり楽しめたのでまぁ良かったです
カーリー好き
東照宮美術館も初めて入ったけど素敵でした
でっかいカーリー看板
また近々別の場所で展示するそうなので
今度はカーリーに逢いに行きたいと思います
束の間の幸せ
出勤前に早く行ってお昼には帰ってきました
帰りは反対斜線が県外、外国からの人ですごい渋滞が出来てました
紅葉時期は日光人気ですね
母がロッチの中岡見たと言ってましたw
また行きたいです
正月には仕事も決まって
旅行行ければいーけど
どーだろうなぁ
とりあえず旦那頑張れ
ドライヤーしながら＆歯磨きしながら
O脚改善ストレッチ
骨盤引き締めストレッチ
かかと上げ
