![ブルーハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/512.png)
身長
164㎝
232日目
体重
55.0㎏(前日比-0.8㎏)
233日目
体重
55.2㎏(前日比+0.2㎏)
ダイエット開始から
57.5㎏
-2.3㎏
232日目
朝昼
白湯3杯
ベビーチーズ
うどん 味噌 人参 玉葱 えのき茸
煮物 芋幹 さつま揚げ(母作)
ブラックコーヒー
おやつ
ブラックコーヒー
カフェオレ無糖
缶コーヒー微糖
夜
うどん 味噌 人参 玉葱 えのき茸
野菜スティック 大根 人参
カモミールティー
233日目
朝昼
白湯3杯
カスピ海ヨーグルト 蜂蜜
白米
納豆
鮭
味噌汁 えのき茸 玉葱 人参
べったら漬け
ブラックコーヒー
おやつ
ブラックコーヒー
カフェオレ無糖
抹茶オレ
夜
ジャーマンポテト ベーコン 玉葱 しめじ
野菜スティック 大根 人参
キムチ
べったら漬け
けんちん汁(母作)
カスピ海ヨーグルト
りんご
カモミールティー
体質改善168日目![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
(できたものに〇付けてます)
【2週間毎日すること】2週間経過続けてます
〇寝る前、朝一番に白湯飲む
〇朝食に動物性タンパク質と炭水化物を食べる
〇朝から14時までに白湯、温かいお茶などの飲み物をがぶ飲み目標1リットル
(甘味、ミルク類豆乳もNG)
【なるべく毎日すること】
〇動物性タンパク質を70~250g食べる
〇ご飯を80~300g食べる
〇生野菜を1~3掴み食べる
〇睡眠を7~8時間とる
〇発酵食品を少し食べる
【わがままボディ(バストアップ&脚は細くなりつつ痩せたい)を目指すメニュー】
〇動物性タンパク質を毎日100~150g、週1回200g以上食べる
〇ご飯を80~200g食べる
❌揚げたての動物性タンパク質の揚げ物を1回70~200g、週1~2回食べる
〇生大根を1~3㎝食べる(生野菜の代わりなので両方食べなくてOK)
❌植物性油脂を避ける
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昨日まで旦那と喧嘩で
うどん食べ続けてました![タラー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/099.png)
![タラー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/099.png)
量は食べてないからこの前のビュッフェとピザ分は戻りました![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/033.png)
![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/033.png)
今日は旦那とだいたい話出来てたけど
友達の嫌いなとこの愚痴をずっと聞かされ
宥めてました
胃が痛い😭💔
旦那の仕事が見つかるまでは
我慢だ…
先週の話ですが
妹と母とお出かけしてきました!
旦那との喧嘩で後回しになってしまいましたが![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
食欲の秋を頑張って抑えつつ
芸術の秋に観てきたのは
『華道家 假屋崎省吾の世界展』in日光東照宮
香りも楽しめて五感が冴え渡る空間でした![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
残念ながら假屋崎様は前日まで居たそうで
会えませんでした![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
居たら居たでかなりテンパってたと思うので
ゆっくり楽しめたのでまぁ良かったです![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/059.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/059.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
カーリー好き![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
東照宮美術館も初めて入ったけど素敵でした![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
でっかいカーリー看板![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
また近々別の場所で展示するそうなので
今度はカーリーに逢いに行きたいと思います![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
束の間の幸せ![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
出勤前に早く行ってお昼には帰ってきました
帰りは反対斜線が県外、外国からの人ですごい渋滞が出来てました![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
紅葉時期は日光人気ですね![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
母がロッチの中岡見たと言ってましたw
また行きたいです![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
正月には仕事も決まって
旅行行ければいーけど
どーだろうなぁ![にやり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/056.png)
![にやり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/056.png)
とりあえず旦那頑張れ![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
ドライヤーしながら&歯磨きしながら
O脚改善ストレッチ
骨盤引き締めストレッチ
かかと上げ
![イエローハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/514.png)
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