痩せにくい期身長
164㎝
体重
56.6㎏（前日比±0㎏）
ダイエット開始から
57.5㎏
－0.9㎏
260日目
朝
カスピ海ヨーグルト
コッペパン 粗挽きピーナッツバター
おやつ
ブラックコーヒー
モンブラン生クリームプリン
昼
スーパーのおにぎり弁当
しじみ味噌汁
べったら漬け
おやつ
焼き芋半分
ブラックコーヒー
紅茶無糖
夜
スーパーのレバニラ炒め
キムチ納豆
白米
味噌汁
千切りキャベツ
たくあん
米麹甘酒
体質改善195日目
（できたものに〇付けてます）
【2週間毎日すること】2週間経過続けてます
〇寝る前、朝一番に白湯飲む
〇朝食に動物性タンパク質と炭水化物を食べる
〇朝から14時までに白湯、温かいお茶などの飲み物をがぶ飲み目標1リットル
（甘味、ミルク類豆乳もNG）
【なるべく毎日すること】
〇動物性タンパク質を70～250g食べる
〇ご飯を80～300g食べる
〇生野菜を1～3掴み食べる
❌睡眠を7～8時間とる
〇発酵食品を少し食べる
【わがままボディ（バストアップ＆脚は細くなりつつ痩せたい）を目指すメニュー】
〇動物性タンパク質を毎日100～150g、週1回200g以上食べる
〇ご飯を80～200g食べる
❌揚げたての動物性タンパク質の揚げ物を1回70～200g、週1～2回食べる
〇生大根を1～3㎝食べる（生野菜の代わりなので両方食べなくてOK）
❌植物性油脂を避ける
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お久しぶりです
ダイエットを始めて8ヶ月が経ちました
月日の流れは早いな
今年ももう終わりだ
夫婦喧嘩やら多めで
自暴自棄になり
レコダイサボってしまってました
でもでも➰
基本的なことは続けてました❗️
54キロまで落として
また戻ってきてしまいましたが…
ダイエット開始から－3.5キロMAXから
－1キロ切ってしまった
ここまであっという間に増えたのは
制限していた
おやつを普通に食べている、
小麦粉大量摂取
が原因だと思います
あと
普通に食べ過ぎ…
あっという間に戻りました
甘い飲み物は
身体が受け付けなくなってきたので
ブラックコーヒーか
カフェオレ無糖
でOKでしたが
甘いおやつはどーしても誘惑がね
お客さんから差し入れで貰うんです
それを今までは制限してましたが
自暴自棄になってから
ムシャムシャ
今までの我慢が爆発したというか
1こが2こ、
3こ、4こ、5こ…
日に日に増えてくおやつ
体重も徐々に増えてきました
でも一応
毎日計ってましたw
ストレス爆発で
ダイエットはとりあえず
維持でいーや
と
と思ってましたが
さすがに開始時の体重に戻るのは
ヤバイと思い
また再開して頑張ろうと思います
よろしくお願いします
やっぱりレコダイしてないと
私は気の緩みが出ます
でも代謝は確実に
あけみん'Sで上がってるので
戻るのは時間がかからないはず