暦上の春は、もうすぐそこですね ＾＾♪
１月３１日（火）は、
そんな春を間近に迎えた骨盤から体を整える、
骨盤調整ヨガをお伝えしました♪
骨盤は、1年のサイクルの中でゆっくりと開閉します。
冬に、身を守るように閉じていた骨盤が、徐々に開き始めます。
春は、誕生の季節。
冬の間、固く芽を閉じていた花が一斉に開花するように
女性の体も動き始めます ＾＾
１年を上手く乗り切る体作りのためにも、
骨盤を整えておくことは、とても大切なんです
でも・・・
この時に、骨盤周りが緊張でガチガチになっていると
骨盤はうまく開きません。
この日は、
骨盤底筋群の動きを意識しながら、腹式呼吸をたくさん取り入れました。
意識することで、骨盤の開閉運動にもなります ＾＾
そして、その動きを意識したヨガのポーズで、
さらに大きく骨盤周りを動かしていきました。
また、寒い時期は肩や背中も緊張します。
骨盤は、背骨を通して背中や首ともつながっています。
骨盤を動かしながら、
その延長線上にある背中・肩周りもたくさん動かしていきました♪
終了後のご感想では
背中がポカポカと温かいです！！
というお言葉をいただきました ＾＾
ありがとうございます！
骨盤周りをほぐして、
肩こりも解消♪
肩こり・腰痛の改善は、とても得意な骨盤調整ヨガです♪
また、ポーズもとても簡単！
家事の合間に利用している方も ＾＾♪
血液の流れをドンドン促して、
スッキリしましょう！
２月のレッスン、まだまだ募集しています ＾＾
また、過去記事
寒い季節は、肩が凝る・背中が丸い・・・おすすめストレッチ＆ヨガ
では、おうちで簡単にできる、肩甲骨周りのストレッチ＆ヨガを載せています ＾＾
ご参考までに。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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