こんにちは、気温は低かったですが、陽射し暖かい関西地方でした。
今日も17.5Kランしました。2日間で35Kとなりました。自分にとってのロングランを2日続けたのは初めてです。
今日もキロ6分15秒を意識して走れたと思います。
この連続練習で身体に異変が無ければよいのですが…
アルコールはいつもの0.5%のビアリーだけ、22時に寝るようにして睡眠時間を確保、お風呂上がりに腰痛予防のストレッチします。
明日の身体の状態が良ければ7Kラン予定です。
このような3日間でフルマラソンの練習に効果があるのか分かりません。色々試してみます。
昨年の神戸マラソン後、足首の関節炎になった原因はトレランだと思っています。マラソン練習になるかと思ってマラソンシューズで標高300メートルの里山に登って下りました。足首に負担がかかったのでは？の推測です。