今日は
腸をキレイにするためのPoint♡
①食物繊維
②発酵食調味料
この2つは
腸に存在している善玉菌を
増やしてくれます。
食物繊維は善玉菌のエサ。
発酵調味料の発酵菌は
善玉菌として働いてくれます。
善玉菌が増えると腸はキレイに。
そして元気になります。
不足しがちなこれら2つを
少し意識して食事に取り入れていみましょう♡
食物繊維が豊富なのは
玄米、海藻類、お野菜。
（旬のお野菜は栄養価が高いのでオススメ）
海藻類は不足しがちですが
乾燥ワカメはお手軽です♡
発酵調味料で取り入れやすいのはお味噌。
毎朝のインタンストスープを
お味噌汁にかえてみましょう。
（実家から送られてきた可愛い星型キュウリ♡）
腸と脳はつながっています。（腸脳相関）
腸からキレイに元気に＾＾
ココロもカラダも元気に過ごしましょう♡
mari
(instagram：0928_mari)