こんばんわ！小澤です！
一昨日は江戸川花火大会に行ってきました！
東京に来てから毎年観てるので僕の夏の定番になりつつあります。
今年もキレイでした！！
今日は筋肉痛について書きます！
筋肉痛には即発性と遅発性があります。
即発性筋肉痛とは、運動中や直後に生じて運動を中止すると消える急性の痛みです。
遅発性筋肉痛は、一般的に筋肉痛とよばれるもので、運動後8~24時間で出現し24~72時間後にピークが来る痛みのことです。
遅発性筋肉痛と関係の深いものに運動誘発性筋損傷というものがあります。
筋肉痛は普段しないようなことをしたり、トレーニングなどで負荷を大きくかけたときに起こりませんか？
これは筋肉がもつ能力以上の負荷がかかることによって筋線維が1度切れてより強い筋肉に生まれ変わります。線維が切れることによって炎症反応と筋肉の収縮力の低下、筋肉のこわばりも起きますが筋肉が強くなるために必要なことです。
この反応を生かすためにも
運動後にアイシング、
温めてて血流促進・筋肉の柔軟性を高めて、
ストレッチをしてあげてより良い筋肉を獲得しましょう！
※リフレ整骨院では
(平日)午前10:00〜12:00、
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リフレ整骨院(行徳院)
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