こんばんは
今日はこちらお昼頃から曇っていて、午後雨降ったりやんだりで、結局天気悪い一日でした〜☁️
雨が少し降ると気温が下がって涼しくなるので助かりますね
雨が止んだのを見計らって買い物に出たのですが、帽子なくても思った以上に涼しかったです
昨日の続きですが、全館空調を修理してもらって新品みたいに機能が復活したので、
めちゃくちゃ室内が快適になり、余計に外に出たくなくなりました😅
はやく秋になってほしい〜🍂
朝ごはん
いつものサラダ
プレミアムアップルパイ1/2くらい
バナナ
コーヒー
約250Kcal
今朝は夫が食べ残したアップルパイ(半分に切ったやつ)
お昼ごはん
キムチチャーハン
約450Kcal
具はウインナーとキムチとネギと卵🥚
おやつ
・ミックスナッツ
・せんべい
夜ごはん
玄米入りごはん150g
牛ステーキ(ザブトン)120g
もやしと玉ねぎ炒め、焼きブロッコリー
お味噌汁
大根とちくわの煮物
梅ビネガードリンク
みかん🍊
ヨーグルト
約700Kcal
今日は1人ごはん。何食べようかな〜と考えながらお買いもの。
そういえば今日タンパク質全然食べてないな〜と思い、値引きされていたステーキ肉を購入
ステーキも焼肉もあまり食べないけど、強いて言えば赤身が好きです
藻塩と黒コショウを軽くして、鉄フライパンで焼き〜
わさびをちょろっと付けて食べました
ちなみに我が家はどうしても夜が1番ボリューミーになってしまうんですけど、
本当は、朝昼晩のバランスとしては、4:3:3 くらいが良いんですって
朝はたくさん食べても消費するから、全然オッケーなんですよね〜
旅館の朝食なんか、朝からすごい品数出てくるけど、あれは全く気にせず食べまくって良いという事ですね
旅館の朝食って何であんなに美味しいのかな〜🍚
今日の歩数
6000歩
有酸素運動とちょこっと筋トレ30分