こんばんは
今日は静岡で39℃超えという記録的な暑さになったそうですね
こちらも、それほどではありませんがかなり暑かったです
もうエアコンなしでは無理ですね
朝ごはん
・プロテイン1杯(オーツミルク割)
・ヨーグルト
約200Kcal
お昼ごはん
カレーチャーハン
キャベツサラダ
約560Kcal
冷凍保存していたトマトカレーをごはんと混ぜて、チャーハンにしました
おやつ
・アイスコーヒー
・高カカオチョコレート
夜ごはん
玄米入りごはん170g
麻婆豆腐
お味噌汁
春雨サラダ
大根と鶏肉の煮物
約760Kcal
今日の歩数
6395歩
ZUMBA30分
有酸素運動12分
ストレッチ10分