こんばんは
今日は昨日と打って変わって涼しかった〜
午前中はあれこれ家事をして、午後はおうちで宅トレしながら野球観戦📣
夫は職場の同僚とライブとのことで、3時ごろ出かけていきました
特に好きでもファンでもないアーティストのライブに誘われて行ったのですが、
なんの脈絡もなく急に誘われたそうで・・😅
故に、同僚との温度差(テンションの)がすごい、だそうです笑
私は自分が好きなアーティストのライブ、全然興味なさそうな友人に、一緒に行こうとは言えんなぁ・・
向こうも断りづらいと思うし💦
みなさんは、どうですか？
朝ごはん
雑穀ごはん120g
甘塩鮭1/2
ポトフ
ひじき煮、煮豆
いちご、きな粉入りヨーグルト
らっきょう
約670Kcal
今朝は米にしました
(夫はパンと目玉焼き)
朝から魚焼いてえらいわたす
👏
お昼ごはん
冷やし中華(ごまだれ)
トマト、きゅうり、茹でもやし、錦糸卵、
鯖缶ほぐし、紅生姜
約560Kcal
冷やし中華の季節がきましたね〜
☀️
おやつ
・アイスコーヒー
・カルシウムウエハース
・アーモンドフィッシュ
夜ごはん
雑穀ごはん80g
豚にら炒め
ひじき煮
酢納豆
お味噌汁
サラダ
約510Kcal
今日はちとカロリーオーバーだけど、最近カロリー不足気味だったのでOK🙆♀️
今日の歩数
3402歩
スクワットと有酸素運動20分
ストレッチ10分