こんばんは
今日は気温が下がり冬の1日。昨日からものすごい風で、家が飛ばされるんじゃないかと心配になった私です
2階寝室の窓の外に電線の束があるので、その電線が風でめちゃくちゃ揺れて、外壁にガンガン当たってて怖かったです💦
空気の乾燥もひどいですね〜ただでさえお肌がパサパサなのに😂
キュレルのミストふりかけまくってます
これしっとりしてツヤも出してくれるのでとても気に入ってます
朝ごはん
野菜スープ
ベースブレッド(レーズン)
バナナ1/2
コーヒー☕︎
約420kcal
お昼ごはん
玄米ごはん130g
春巻き2本
レタス、ブロッコリー、トマト
春雨サラダ
かぼちゃ煮
つくね1個
約620kcal
冷蔵庫の余り物整理
おやつ
・黒ゴマラテ
・シナモンロール1/4
黒ゴマラテは、ごま油メーカー九鬼のです。
黒ゴマ、砂糖、きな粉だけのシンプルな材料。
牛乳や豆乳で割って飲むのですが、一杯あたり黒ゴマ6000粒に相当するらしい。
6000粒がどのくらいなのか謎ですけど笑
なるべく黒い食べ物を摂るように心がけてます
夜ごはん
玄米ごはん140g
塩サバ
酢納豆、キムチ
小松菜とカブの生姜炒め
お味噌汁
みかん、キウイ1/2
約580kcal
夫は会社の会食だそうです。コロナ禍でなくなっていた会食ですが、また復活したみたい。
余計なもの復活させなくていいのにね〜
今日の歩数
6230歩
ストレッチ10分