あやのプロフィール
久しぶりの雪が降ってます☃️
寒い……
寒いとカラダがギュっとして強ばる
それだけでストレスだよね
手足も冷えるし
ところで
お風呂にゆっくり浸かってる？
私ね
3番目の子が産まれてから
ずっとシャワーだけだったの
14年ぐらい💧🤣🤣🤣🤣
理由は息子が産まれて間もない時
風呂から出たら
ダンナがイライラしながら
ずっと泣き止まない息子を無言で「ふん！」って渡してきた……それから
子供達が1人で入れるようになっても
シャワーだけで済ませるのが当たり前になっちゃってた
【不快を減らして快を増やす事】をやり始めた時に
そういえば風呂……って気付いた🤣遅
お風呂に浸かるとさ
はぁ〜って😍なってカラダがゆるむじゃない？
それとシャワーだけよりも時間を使う
たいした事じゃないようで
自分の為に時間を使って自分をゆるめてあげる
この行動って大切なんだよね
緊張している時は
当然、カラダは強ばってるから
ゆるんでいる状態に持っていく必要があるよね
いつも緊張した
不快な感覚でいるのが当たり前になってると
不快に慣れちゃうし快を感じにくくなるから
快を増やす事は安心感を与える為でもあるよ
頑張り過ぎてると
不快が当たり前で本当に気づかないの
「まだ全然頑張っていないよ私」……なんて思っちゃうし
だから自分にとっての
小さな喜びを探してみてね
そして必要ない不快な事は減らしていこう
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