瞑想って聞いた事、一度はあると思いますが
やった事ある方って案外少ないかも？
そんな瞑想、まずは一般的な方法等は
色々なサイトの方が詳しいから
是非そちらをご覧ください(え？
私はこんな方法ではした事がない人なので
私の話は、全くためにならないお話かもですが
とりあえず、私流瞑想のやり方を
今日は少し書いてみたいと思います( ´ー`)
ただ、この方法は間違いなく人を選ぶので
(じゃあ書くなよ)
あまりオススメです！と声高らかに
言えない所が玉にキズですご注意です。
さて！
私自身、初期の初期の初期の頃
一番瞑想に向いていたのは、パチンコ店でした。
まず台に座り頭を空っぽにします。
そしていわゆる【無】になる様、意識を向けます。
人間は常に思考を続ける生き物なので
なかなかこの【無】にはなれなかったりします。
なれたとしても自分で自覚しにくい。
「今、完全に無だわ」
と、思っても、そう思ってる時点でそれを考えている。
既に【無】になれてはいない。
本当の【無】とは、
( ﾟдﾟ)ﾊｯ!と記憶飛びする様な感覚。
あぁ今、完全に自分の思考完全に真っ白どころか
色のない世界にいっとったわ。。
って感じで、現実に戻った時にやっと気づく感覚です。
あんなに煩いパチンコ店の中で
静寂になり、音が聞こえなくなる、
宇宙空間にたった一人いる様な感覚。
それが【無】
【無】から戻ってくる時に、静寂からボリュームを
少しずつあげる感じで、耳に音が戻ってくる
感じになります。
その過程をカラダが覚えたら試合終了
私も一応医療人なので、治療目的の瞑想の目線も
持ち合わせてはおりますが
このブログはあくまでスピ系なので、あちら目線
で進めてみます( ´ー`)
次に【無】と【有(即ち日常)】の区別が
ついてきたら、
自宅で瞑想練習をしてみます。
出来れば一人きりになれる環境。
リラックス出来る環境がいいかなと思います。
多分、一般的なヨガとか座禅とかだと
こんなポージングが頭に浮かぶと思いますが……
私の場合は、(あくまで私の場合は！)
こんな感じでやってます(真顔)
ソファーの上で概ねこんな感じでいつも
瞑想してます(引いてない事を祈ります)
他の方のやり方を知らないので
にゃんともですが、多分かなり異端児なはず(何を今更)
そして、この行き倒れポーズで何をするのかと
いうと？
自分の思考と自分以外の思考の区別をつける作業
人間は、自分の思考100%で生きていると思い込んでいる生き物です
決して、自分のみで生きてなどいない
それに気づいた初期時代は、「私はただの駒だ」とか、「私はただの操り人形」とか、荒れに荒れて
守護達を悲しませたわけなんですが
今ならそのシステムを理解出来るし、気づかせてくれた事に感謝しかありません。
話を戻して！
行き倒れポーズでリラックスし
とりあえずボーッとまずは【無】になります。
こんな感じで、吹き出しを思い浮かべます。
その吹き出しにはまだ何もない状態です。
次にこう考えてみます。
【リンゴが食べたいなぁ🍎】
10回くらいリピートしてみます。
吹き出しの中に台詞を注入する感じです。
次にこの時の、【リンゴが食べたいなぁ🍎】の
音をキャッチします。
全体に一音でイメージする感じ。
音は適当に当てはめて大丈夫。
例えば、仮に【ド】の音にしたとします。
とりあえず、この【リンゴが食べたいなぁ🍎】
と考えてる【ド】の音をカラダに覚え込ませます。
これが、自分自身の音、ベースの音になります。
これがカラダで覚える事が出来たら
今度は色々、無とは逆で思考を巡らせてみます。
何でもいいです。
あぁ、今日の仕事あれもう少し
うまくやれたよなぁ……
明日晴れるかなぁ
あ、あとであれやっておかなくちゃ
何でもいい。巡らせてみます。
次に、巡らせながら音確認する癖をつけます。
あぁ、今日の仕事あれもう少し
うまくやれたよなぁ…【ド！！】
明日晴れるかなぁ…【ド！！】
あ、あとであれやっておかなくちゃ【ド！！】
癖がついたら、ひたすらに集中します。
あぁ、今日の仕事あれもう少し
うまくやれたよなぁ…【ド！！】
明日晴れるかなぁ…【ド！！】
あ、あとであれやっておかなくちゃ【ド！！】
あれ？何であれをやっておかなくちゃって
閃いたんだろう？【ド！！】
心静かに集中します。
あぁ、今日の仕事あれもう少し
うまくやれたよなぁ…【ド！！】
明日晴れるかなぁ…【ド！！】
『あれを忘れている』【ド#！！】
あ、あとであれやっておかなくちゃ【ド！！】
あれ？何であれをやっておかなくちゃって
閃いたんだろう？【ド！！】
ってなったらこっちのもの( ´ー`)
とてもとても音が似てるから気づかないだけ。
でも、違う音が紛れている。
耳を澄ましてみると、違う音が届いてくるかも
しれません。
れっつ！行き倒れポージング♪
