おはようございます。
カラダから”本来の心”を目覚めさせる
スピリチュアルヨガセラピスト
まさみです。
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突然ですが
ちょっとイメージ
してみてください。
1日の終わり。
あなたは
「あー疲れたーっ」
と思わず口にします。
その時の
あなたの感覚は
どちらが近いですか？
A:心地よい疲れ
B：体が重くて、もう何もしたくない
どうでしょう？
どうせなら
Aがいいですよね。
では
この違いは
どこから来るのか分かりますか？
この写真は
２０１９年の夏。
ピレネー山脈に
ハイキングに行った時のもの。
めちゃめちゃ歩いて
すごく疲れたんですけど
ものすごく気持ちよかったんです♡
その日は
ぐっすり眠れましたし(笑)
反対に
体はあまり動かさず
報告書を作成したり、
苦手な資料つくりをした後は
あー、疲れたー－－
もうご飯作りたくなー－－い(>_<)
となります。
体、動かしてないから
疲れないはずなのにね。
この疲れの違いは
どこからくるのでしょう。
あなたはどう思いますか？
タイトルに書いたから
もう分かっちゃいましたよね。
実は
疲れには2種類
あります。
体の疲れ
心の疲れ
この2つです。
体は疲れているけど
心が充実感で
満たされているとき
「心地よい疲れ」
になります。
私のハイキングの疲れもこれ♪
／
肉体の疲れは
体を休ませれば
解決します。
＼
ちょっと横になる
でもいいですし、
「睡眠」
を十分にとれば
疲れはとれます。
厄介なのはこっち。
心の疲れ
私の
もうご飯作りたくない！
動きたくないっ！
そんな時がこれ。
／
体は疲れてないけど
心が疲れている
＼
心地よさとは無縁の
「あー疲れたー－－」
例えば
乗り気じゃない
食事会やイベントに
付き合いで参加した時
気の合わない人と
一緒に行動した時
メールの返信が
なかなかこない時
などなど、、、。
実は
もっと回復に時間が
かかりそうなのが
あるんです。
そ
れ
は
体も心も疲れた時。
／
やりたくない仕事を
気の合わない人と
一緒にやった時
＼
とかね。
心の疲れは
体も心も重くさせます。
そんな時は
もう何もしたくなくなります。
もし、思い当たる人は
今すぐにケアしてください！
その状態を放置すると
スイッチが壊れて
動けなくなりますから…
今のあなたの
疲れの状態は
いかがでしょうか？
みなさんは
どうやって
心の疲れを
とっていますか？
疲れの原因は
心も体も基本は同じ。
使いすぎ
動かしすぎです。
体が疲れるのは
体を動かしすぎるから。
心が疲れるのは
心を動かしすぎるから。
動きすぎたら
休ませればいいんですが
心の疲れは体の疲れと違って
「睡眠」だけでは
とれないんですよね。
じゃあどうしたらいいかっていうと
心をお休みさせる
おススメの方法は
「静かな時間を過ごす」
「瞑想」
これだけです。
ぼーーとするのは
いいような気がしますが
ぼーっとするのは
頭が休まらないことが
医学的にわかっています。
瞑想は難しそうなら、
ウォーキングという名の
歩く瞑想でもいいですよ！
景色を見ながら
お散歩するのも
おススメです♪
あ、この場合は
ひとりでしてくださいね。
誰かとおしゃべりしながらとか
スマホと一緒とかはNGです。
動く瞑想といわれる
ヨガセラピーもおすすめだし
じっと座った瞑想も
ぜひ試してみてください。
脳が休まると
心にスペースができて
次に進むべき方向が
見えてくるかもしれません。
ぜひ、
上手に体と心を休ませて
上げてくださいね！
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