おはようございます。
カラダから”本来の心”を目覚めさせる
スピリチュアルヨガセラピスト
まさみです。
毎朝７：００にブログアップしています♪
まさみってどんな人？
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もう４月も半分過ぎましたね。
日本はだいたい４月が新年度。
４月から新しい環境って方は
そろそろ気疲れが出る頃でしょうか？
私はまた、
朝のお弁当作りがスタート。
あ、やっと学校始まってくれたと
ホッとしています(笑)
体はそんなに動かしていないのに
なぜか疲れる。
その場合は
きっと心が忙しいんですね。
外側で起きている
いろんなものに
心がいちいち反応してると
そりゃ疲れます。
慣れないことや
新しいことなら
なおさらです。
そんな心の疲れを
簡単にとる方法があります。
そ
れ
は
ホッと一息つく
えっ？
もったいぶった
タイトルつけて
それだけなの？
って思いましたか？
ホッと一息つくって
心と体の健康に
めちゃめちゃ重要です。
ホッと一息つく
さぁ
やってみましょう♪
ホッと一息つけましたか？
それとも
よくわからない？？？
では
今日はこのキーワードで
こちらの本から引用します
谷川俊太郎さんの「呼吸の本」
（気になったらクリック
）
落ち着かない心、
雑念がいっぱいの頭、
このような自分から脱却して、
心が穏やか、
やすらか、
落ち着きがあり
平常心の自分になれる。
頭の中はすっきりさわやか。
心も頭もすみきった
青い空にするのが呼吸です。
あなたの要求を
満たしてくれるのが
呼吸なんですね。
心を浄化して、正しい心の使い方を
身につけるのが
呼吸の力です。
呼吸を身につけてください。
必ず役に立ちますから。
まん延防止 10都府県に拡大へ
というニュースが出ていました。
私の住む愛知県も入っています。
そうかといって
家に閉じこもってるのは
よくないですよね。
家にいると
どうしても
心が忙しくなります。
あれしなきゃ、
これしなきゃ、
これやってない
あれもできてない(>_<)
心が動き回ると疲れます。
体だったら
もう動けないーと
座り込んだりできても
実は
心は止まることなく
動き続けることが
出来ちゃうんですよね。
寝てる間も
夢をいっぱい見ちゃうとかは
心が休まっていない証拠です。
もしも今のあなたが
楽しいことも含め、
心も体も忙しく
動き回ってばかりいるなら
ちょっと一息する
時間が必要です。
楽しいことでも
嬉しいことでも、
人は活動的になるときには、
心も体も無意識に力が入ります。
そんな時は
ホッと一息ついて
知らず知らずにたまっている
余分な力を解放してあげてください。
コツは、
ゆっくり
息を吐くです。
だって
ホッと一息で
息吸いますか？
吸いませんよね（笑）
まずは
ホッと一息して
その後は
目を閉じて（ここ重要）
少しずつ、少しずつ
ゆっくり、ゆっくり
ながく、ながく
吐いてみてください。
立ってでも、
座ってでも、
あぐらでも、
正座でも、
寝ころんででも。
好きな姿勢で、
楽な姿勢で、
やりやすい姿勢で。
足元の
地球の中心に向かって
吐いてみてください。
どんな姿勢でも、
どこか1点は
地球とくっついているはずだから。
心も頭もすみきった
青い空にするのが呼吸です。
あなたの要求を
満たしてくれるのが
呼吸なんですね。
楽しいことばかりな人も、
やることいっぱいで忙しい人も、
気疲れしてストレスいっぱいの人も
一息つくこと忘れずに。
呼吸を変えるだけで
一瞬で心が変わります♪
心を浄化して、
正しい心の使い方を
身につけるのが
呼吸の力です。
呼吸を身につけてください。
必ず役に立ちますから。
呼吸を身につけてください。
本当に、本当に、役に立ちますよ！
次は具体的な
役立つ簡単呼吸法を
ご紹介しますね！
この本もおすすめです♪
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