こんにちは。
名古屋市西区のヨーガ療法士、
はぴヨガ まさみです。
「ヨーガ行者は結跏趺坐をし、
左鼻から息を吸い入れてから
自分の力に応じて保息する。
その後、右鼻から息を出す。
次いで、
自分の力に応じて右鼻から息を吸い、
保息し、その後、左鼻から息をだす。」
ハタヨーガ・プラディピイカー第章７節～８節
ちょうっとマニアックな呼吸法のお話。
ナーディ・シュッディという
片鼻交代呼吸法をすると
どんな効果があるのか
っていうお話です。
ナーディ・シュッディ調気法のやり方はこちら
★自律神経バランスを整える呼吸法
この呼吸法は
数あるヨーガの呼吸法の中でも
特に重要な基本の調気法です
調気法のことを「プラーナ・ヤーマ」
と言いますが
このナーディ・シュッディ調気法は、
時に「プラーナ・ヤーマ」という言葉と
同じ意味に使われたりするようです。
肉体上の効果
鼻の内部をきれいにして、空気の通りをよくする。
長期間、規則正しく実習すれば、
左右の鼻の空気の流れがよくなり、
ゆっくりとさせることができる。
交感神経、副交感神経の相互関係をよくし、
ホメオスタシスをよい状態にする。
宗教上の効果
（実際の宗教ということではなく、
肉体以外の目に見えない部分のことです）
ナーディーと呼ばれる気道の主である
イダー気道とピンガラー気道の浄化になる。
そうすることで、
自分の内部に存在する
各コーシャ（鞘）を意識化できるようになる。
治療上の効果（ヨーガ療法における）
気管支喘息や鼻炎、気管支炎などの
呼吸器系の病気治療に有効。
不安やストレスのレベルを低下させる効果も期待できる。
高血圧の人は、
このナーディ・シュッディと合わせて、
左鼻から吸って右鼻から吐く
チャンドラ・ベダナ調気法を、
慢性的に風邪を引きやすい人は、
右鼻から吸って左鼻から吐く
スールヤ・ペダナ調気法を
よく実習することをお勧めします。
ここで
ナーディーって？
イダー、ピンガラーって？
コーシャって？
となったあなた
インストラクターの勉強とかしてなければ
わかんなくて当然ですのでご安心を
これは効果があるってことだけ
覚えてくださればOKです
とはいえ
ヨーガを実習する上で、
とぉっても大切な概念ですので、
また、紹介していきますね。
実はこの部分の意識化がなく、
ただ体を動かしていても、
ヨガ的柔軟体操、
ストレッチにしか
ならないんです
でも、しっかり意識できたら、
心も体も超健康になりますよ。
私もまだまだ修行中・・・
ですけど
他にも簡単にできて
尚且つ、心と体を
健康にしてくれる
呼吸法ご紹介しますね！
出来れば
呼吸法は先生に
習った方がよいです。
息の強さ、速さは
実際に見てもらわないと
出来てるかどうか
分からないですから
はぴヨガでも
少人数または
マンツーマンで
対応しています
体験してみたくなったら、
いつでもご連絡くださいね
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