こんにちは。
名古屋市西区のヨーガ療法士、
はぴヨガ まさみです。
夏真っ盛り！
夏疲れしていませんか？
ここのところ
週末はお祭りが続いていて
うちの中3男子は
遅くまで帰ってきません（笑）
いいなー、青春
夏はお楽しみが
いっぱいで
出かける機会も
多くなりますよね
花火とか海や川とかBBQとか。
お盆休みに旅行や帰省の予定が
入っている方も多いかな？
動き回ってばかりだと
知らなーい間に
疲れがたまっているかも！？
しれません
暑い！だけでも
体って疲労しますしね。
それに夏って案外体が冷えるんです
□クーラーで冷える
□肩だし、素足などなどの薄着で冷える
□冷たいものの取りすぎで、胃腸が冷える
それが続くと
体温調整している
自律神経がうまく
働かなくなってきます。
自律神経のバランスが
うまくいかなくなってくると
☑だるい
☑疲れる
☑眠れない
☑風邪をひきやすくなる
☑治りにくくなる
☑下痢・便秘
などなど
いいことなし
夏バテって
自律神経失調症
なんですよね
自律神経って
自分で調整できないから
自律 神経っていいます。
自分の意志とは離れて
自律して働いている
例えば心臓は
自律神経の働きにより
動いているので
今、自分で心臓を止めよう
と思っても
止まらないわけです。
暑いときに汗をかくのも
体に熱がこもらないようにという
自律神経の働きだし
寒いときに鳥肌が立つのも
体の熱を逃がさないようにする
自律神経の働きです。
自律神経のお仕事の一つに
体温を一定に保つ
というのがあります。
夏は
室内はクーラーで
外は暑いから
気温差がありすぎると
自律神経は大忙しです。
自律神経は
通常自分の意志とは離れて
自律して働いていますが
たった一つだけ
自分の意志を
伝えられる方法があります。
それは呼吸です
そう、あなたが今している呼吸です
ということで
いつでも！
どこでも！
簡単に！
できる片鼻の呼吸法をご紹介。
指で片っぽの
鼻の穴をふさいで
始めます。
まずは右の鼻の穴を押さえます。
んで
左の鼻から吸って
右の鼻から吐く
右の鼻から吸って
左の鼻から吐く
これを繰り返します
もっと詳しく知りたい方は
この呼吸法の効果に
ついて知りたい方は
実際に体験してみたい方はこちら
簡単に今すぐできることで
気の巡りの良くなった
快適な心と体を手に入れましょう
ちょっと危険な暑さです
十分な水分と睡眠を確保して
元気に楽しみましょう～
ヨーガ療法（ヨーガセラピー）
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