助産師&針灸師の
加藤祐里です。
いよいよ今週ですが
５月１８日（金）１０時半から１１時半
瑞穂こどもセンター にて
子連れOKの
「ママのための歩き方クラス」を
行います。
今年で４年目となる
瑞穂おひさま保育園での
「ひめトレクラス」
美姿勢
歩く
美乳
など
さまざまな
テーマで
ひめトレ体験を
やってきました。
「ひめトレ」
とは
骨盤底筋群を
専用の「ひめトレポール」を
使って
たった１０分座るだけで
鍛えることができる
トレーニング。
骨盤底筋群とは
骨盤の一番下に
ハンモックのように
ぶら下がって
ついている筋肉。
背骨の一番下に
ついていて
姿勢の一番土台に
なる部分であり
子宮・腸・内臓を
下から支えます。
女性は妊娠時に
大きな子宮を支えるために
負担になりやすく
出産時には「産道」となって
骨盤底筋群がぐっと
やわらかく広がって
赤ちゃんが通ってきます。
構造上、女性は
負担が大きくかかるうえに
緩みやすい筋肉。
いまや骨盤底筋群の
筋力低下による問題は
年配の女性だけでなくて
昔の人と違い
小さい時から
歩くこと、
しゃがむことがなくなって
足腰が弱くなった
日本人女性にとって
出産の経験のないような
若い女性でも
骨盤底筋群がゆるんで
尿漏れや
子宮下垂・後傾（位置異常）
姿勢の悪さ、
性交トラブル、
代謝異常などの
原因になります。
運動というと
辛く苦しいことを
我慢して
無理やり頑張って
続けないと
いけないイメージも
ありますが
「ひめトレ」は
たった１０分すわるだけ、
お子さんをお膝に
のせたままでも
できます。
今回は
「歩く」がテーマ。
身体に負担なく
気持ちよく歩けるように
なるためには
まずはまっすぐ
重心を安定させて
立つことができないと
いけません。
たいていの人が
骨盤底筋群の筋力が
弱っていて
しっかり背骨をのばして
頭を安定させて
立つことが
できていないために
歩けば歩くほど
逆に疲れやすかったり
違うところが
力んでしまったり
頑なっていたり
身体を傷める
原因になっています。
まだまだ残席
あるようですが
少人数でも
ここでしか話せないことや
秘密のレッスンも
できますから
それはそれで
有難い時間になるはず。
５月１８日（金）
１０時半から１１時半
場所：
瑞穂こどもセンター
（岐阜県瑞穂市森５６５）
参加費；３００円
（お茶・おやつつき）
申し込み先
でんわ
058-322-2051