助産師＆鍼灸師の
加藤祐里です
「ひめトレ」は骨盤の一番底に
ついているハンモッグのように
ぶらさがっている筋肉です。
出産のときには
赤ちゃんが通れるように
広がるので
女性は緩みやすい筋肉です。
背骨の一番したについて
頭をささえています。
骨盤底筋群をきたえることで
尿漏れや、生理のトラブルなど
女性ならでは症状のほかにも
重心が安定したり、
姿勢がよくなったり
ウエストダウンの効果もあります。
「ひめトレ」をやる前の
ヨガの木のポーズ。
ご本人はまっすぐ立っている
つもりです。
もともとO脚なので
足の小指側に
重心が傾いています。
「ひめトレ」後の写真。
足の親指側に重心がよりました。
肩から首が硬く
まるで服を着込んでいるかのように
つまっていましたが
ひめトレ後は
肩のまわりの筋肉も緩んで
隙間が空きました。
この方は定期的にヨガも
やっていて
身体もそれほど硬くなく
同じような話は何度も聴いていたのですが
今回、ひめトレを体験して
「自分の中心を意識する」
意味が身体で分かったと
言われていました。
ヨガのように
「自動運動」（自分の意志で動かす）は
硬かったり
動かしにくい動きを
避けるので
実は動きが偏る傾向があります。
ひめトレは何回か
続けるのが理想ですが
一回の体験でも
「頭とおまたを結んだ
自分の正しいまっすぐの線」を
脳に意識させるだけでも
効果はあります。
自分はまっすぐだと
思っていても
軸そのものが
ヅレていたら
ヅレた軸のままで
トレーニングを続けると
健康になるどころか
余計、身体を痛める
原因になりかねません。
「ひめトレ」は自分でも
購入できるので
家でも会社でも
イスさえあれば
どこでもできるのですが
もりのこ鍼灸院院長は
認定インストラクターとして
その人の身体の悩みにあわせた
動きを組み合わせて
指導しますので
ひめトレを買ったけど
いまいち使い方が分からない方など
ご相談ください。
郡上もりのこ鍼灸院
℡０５７５－６５－２１９０