全身筋肉痛のグチパパでございますｼｸﾖﾛ
ｼｸﾖﾛ意外と早く届きました
ザムストRK-1
装着してみると
膝の動きが制限されて
ギブスを付けてるみたい…
せっかくなので走ってみた
これ…凄い！
痛みが全くでなかった！
いつもなら3K付近で痛みだして
膝がヘコヘコなるのに…
5K走っても痛みでなかったｳｯﾄﾘ
ｳｯﾄﾘ明日はもう少し距離伸ばしてみて
痛みがでなかったら…本物ですな
ｷﾘｯ
ｷﾘｯそして今日は下半身の筋トレの日…
走りから帰ってきて
そのままの流れで筋トレﾔﾙｾﾞ
ﾔﾙｾﾞ本日のメニュー
スクワット
20回×3set
ワイドスクワット
20回×3set
片足カーフレイズ
左右20回づつ×3set
中殿筋の筋トレ
左右20回づつ×3set
腸脛靭帯のストレッチ
全身のストレッチ
※終了後ゆで卵と大豆摂取
※就寝１時間前にザバスミルクプロテイン摂取
話し変わって
只今うちの息子が
溶連菌というのに感染してて…
来週の日曜日は
幼稚園最後のお遊戯会です
本人凄く頑張ってて
苦手な鍵盤ハーモニカも弾けてます
溶連菌なんかやっつけて
お友達と元気に劇の演技と
｢ハナミズキ｣を演奏してほしい…
(音声のみ)
早く良くなりますように…
ではではまた明日〰️
さが桜マラソンまであと120日