もうすぐで今年も終わりか…
正月休み楽しみだなぁ…
早くも気分が師走の
グチパパでございますｼｸﾖﾛ
ｼｸﾖﾛ本日は上半身の筋トレ
それでは…レッツらゴー
ﾔﾙｾﾞ
ﾔﾙｾﾞ本日のメニュー
斜めに捻る腹筋
左右15回づつ×3set
プランク
30秒×3set
サイドプランク
30秒×3set
ここから膝と肘をくっつけるやつ
(名前が分からない)
左右15回づつ×3set
腸脛靭帯ストレッチ
全身ストレッチ
フロッグハンドで足裏補強
※腕立て伏せを忘れてた
※終了後ゆで卵と大豆摂取
※就寝１時間前にザバスミルクプロテイン摂取
今日仕事から帰ってきたら
チビ達がコードブルー3を見てて
ちょっと前まで初代コードブルーも
見てたんですが…
ガッキーが変わんねぇ〰️
初代も3も見分けがつかない
相変わらずお美しい
山Pは歳を取って
俺に似てきたなぁ〰️
なにか？←最近のお気に入り
冗談は顔だけにしといて
最近、近所のセブンで大好きな焼酎
三岳を発見してたので
買ってきた
お湯割りでチビチビとねｳﾏｶｯ
ｳﾏｶｯ明日は下半身の筋トレの予定
そして…ちょびっとだけ走るかな
ではではまた明日〰️
さが桜マラソンまであと121日