断捨離®マラソン6日目。
そろそろキツい・・・ころでしょうか？
笑顔、笑顔！
こんにちは。
やましたひでこ公認 断捨離®チーフトレーナー
一般社団法人自然治癒力学校公認 月よみ師®
こばやしりえ です。
11/1～ 快走中？！
断捨離®マラソン 2020！
続々と実践報告、レポートブログ、
ありがとうございました(^^♪
リブログもありがとうございます。
仲間が増えると愉しくなります。
一部ですが、最後に
「みんなの断捨離®マラソン」
仲間の激走？！
ご紹介しています。
そちらもお読みください。
ブログ・SNSでUPされる方は
＃断捨離マラソン2020 タグを付けて投稿ください。
仲間ができますよ♪
毎年恒例の断捨離®マラソン、
《断捨離®マラソン 2020》
今年はこばやしが先導いたします。
毎日１つ、アイテムまたはスペースの
断捨離を提案。
断捨離ペースメーカーに。
モチベーションUP、維持に。
断捨離の仲間つくりに。
活用いただけたら とっても嬉しいです。
今年の断捨離®マラソンは
30日かけて住まいを4巡します。
《モノ》 と 《空間》
断捨離のポイントを交互に実践するプログラム。
30日かけて取り組んでいきます。
実践報告・ご感想をお寄せくださいね。
なお、このブログは
「断捨離®マラソン 2020」簡易版 12時UP予定 です。
スマホですぐチェックできて
断捨離に取り組めるメール版は
より詳しく より早く（9～10時）に配信中です。
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今週は「モノの断捨離週間」
6日目になりました。
8日目は「給水日」です。
ひとつの区切りまであと少し！
継続のキツさは今がピークかも・・・
ここをあえて笑顔で。
（6）枕周りにあるモノたち
今日は枕周りをチェック。
つまり 就寝時に
「頭の周りにある、置くモノたち」。
日本家屋はとっても機能的。
一つの和室は用途が七変化。
リビング・客間・ダイニング・寝室 etc
寝室として用途を変えた時。
お布団を敷いて
カラダを横たえた時
枕・頭周囲にある、置かれるモノ。
「寝ちゃえば見えないし」
いえいえ、寝ている時こそ
《安心・安全な場》に
でなければ良質な睡眠
疲労回復・若返り（笑）しません。
頭周りがモノという雑音を発していたら
神経が休まらないはず。
今夜からぐっすり深い良質睡眠へ。
《今日の断捨離実践ポイント》
今日は就寝時の枕・頭周りに
あるモノ（無意識）
そして置くモノ（意識）を確認します。
①枕の確認
寝る、睡眠。
1日24時間の中で６～８時間程度。
その間、ずっと触れているのが「枕」。
1日の1/3ほどの時間
大事な頭を託す枕。
枕をチェックしたいですね。
例えば心地よさ。
高さ・固さ・肌触り。
そして消耗具合。
匂い（笑）
自分の体形の変化によって
枕も変えていくのもいいですね。
最近は抱き枕、寝返り枕など
バリエーションも豊富。
体形や好みに合わせた
科学的オーダーメイド枕も。
大事な枕を長時間託す枕。
相思相愛ですか？
➁頭周りにあるモノたち
就寝時の枕周り、頭周りには
どんなモノが「ある」でしょうか？
頭周り50センチくらいにしましょうか。
ベッド派は
ベッドサイドも確認します。
ポン！と置いたモノが居ついていませんか？
時計
本
雑誌
冊子・チラシ・書類
美容グッズ
ダイエットグッズ
癒しグッズ
薬
飾り
人形
ゲーム機
etc
何より確認したいのは家具。
一番の確保は就寝時の安全。
細々したモノの雑音。
ドカンと置かれた大きな家具は
心理的圧迫だけでなく
地震などでの命の危機を感じさせるモノ。
「雑音・危機感」
意識してみませんか？
③頭周りに「置く」モノたち
➁の次には
就寝時にあえて、意識して「置く」モノ。
時計やスマホ。
水分もという方も。
お守りや宝物のお人形。
そして大事にしたいもう1点。
「目覚めた時に一番に目にするモノ」
朝一番にパチっと目が覚めて
目に入るモノは1日の気分のスタート。
その日の心模様を左右するかもしれませんね。
今日も写真before＆afterをぜひ。
今日の取り組み
ご報告お待ちしています！
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どこから取り組んでも大丈夫。
「これは愉しそう！面白そう！」から
はじめてみてくださいね。
（1）不安・心配の断捨離
（2）靴・履物
（3）洗面所 平面にあるモノたち
（4）冷蔵庫の食品
（5）テレビ周りにあるモノたち
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