朝起きたら
えっ！首痛っ！振り向くと痛っ！
触っても痛っ！
っていう時が一年に一回ペースくらいてある人も多いと思います。
俗に言う「寝違え」ですが､朝の目覚めで痛みに気づき、やってしまった…と感じると共に､どうやったら緩和するのだろうか？と考えますよね！
寝違えの多くは筋膜や筋肉の軽度の“肉離れ”から起こります！(※捻挫や神経痛等の場合もある)
大抵の場合は､軽度の痛みであり1週間程で痛みが緩和することが多いですが､その部位や症状によって前後します！
まず､この時点で痛みが強く､我慢が出来ない程であれば､稀に頸椎ヘルニアの発症など､大きな怪我が潜んでいる場合もありますので､病院を受診しましょう！そうでない場合は､その対処方法に注意をしなければなりません！
前提として､寝違えは軽度の肉離れであることから､揉んでほぐしたり､ストレッチをすることは基本的にNGです！！！
これはよくやってしまいがちな行為ですが､さらなる悪化の原因となる可能性が非常に高いため､避けたほうが良いです！
その代わり､その周辺部位の可動域をコントロールするストレッチ等や､その他全身のストレッチは可能な範囲で行うべきです！
また､湿布は急性期においては効果を発揮すると言われています！
アイシングをこまめに行いましょう！
患部のストレッチやマッサージは急性期を抜けた4日〜1週間前後を目処に行えると良いと思います！
