身体の半数以上を占める体水分は､栄養や酸素を体内で循環させる働きもあります。しかし､その体水分が古くなっていたら､栄養や酸素が身体を循環する機能が低下してしまうのです！
これは健康の観点から見てもデメリットになってしまいます！
例えば､ダイエットを目的とする場合､脂肪燃焼にはたくさんの酸素が必要となりますが､体水分が古く酸素を運ぶ機能が落ちていると､脂肪燃焼効率が落ちてしまいます！！
また､栄養を運ぶ機能が落ちることは､身体の免疫機能を低下させることにも繋がります！これらを解決するために､皆さんに行なってほしいことが水分の積極的摂取です！
目標は体重の4%程ですが､出来る範囲でこの目標に近付けたいです！私が実践している飲み方はお手洗いが終わったらコップ一杯の水を飲む！です。お手洗いの頻度は少し増えますが、定期的にお水を摂取できます！
ちなみに､お酒やコーヒー､紅茶やジュース等は､水分補給には適していません！
なるべくお水で！お水が苦手な方は､まずはお茶から始めてみましょう！