筋膜リリースってよく聞くようになったよね！！
専門店も見かけるようになりましたよね！！
ところで筋膜リリースってフォームローラーでコロコロするしかないの？？
と思っている方！！
こんなアイテムを使って､ゴロゴロ転がしながら太ももやふくらはぎを刺激するイメージが大きいと思います！
結論から言うと､筋膜リリースには4方向の圧力を加えると良いと言われています！！
・筋走行方向に平行
・筋走行方向に垂直
・円を描く
・圧を加える
簡単に言うとこんな感じです！
ちなみにアイテムはなんでもいいです！笑
フォームローラー等でゴロゴロするのは､筋走行方向に対して平行な場合が多いですが､様々な動かし方でケアが出来ると良いですね。
また､1箇所にかける時間は部位にもよりますが､30秒程度を目安にすると良いと思います。
長時間行うことで周辺組織にダメージがある可能性もありますので､ご自身で時間をチェックしながら行ってくださいませ！！
