[二人の自分パートナーシップ] 先延ばしにする癖

こんばんはrisse です。

皆さんつい、先延ばしにする事ないですか？

私は不安症や忙しさを理由につい、やってしまいます。

不安症は瞬時に行動を止める。

(ハートの私)　やらないとなー

(思考の私)疲れた、休日にやればいいよ

そういいながら、

休日も、用事が入り先延ばしになんてことも

ハートの私は、思考の私が行動しないので

嫌いになります

本当はずっと気になり、やらなきゃと思ってる。

やらなきゃだから、

本当はやりたくない、面倒だなあと思ってる。

だけど、やりたくない事でもやらないといけないこともある。

ずっと気になるのも、イヤですよね。

ずっと嫌いってことやん

そんなときは、いつまでにと期限を決めるのが

行動できる方法だと思います。

人は期限がないとやらない

そんな私、今日はふるさと納税の

ワンストップ特例申請をアプリからやりました。

昨年は郵送しました。

今年はアプリで出来ると知りながら

怖い怖いが出てきて、

アプリのダウンロードしたのに止まってました。

マイナンバーカードを読み込ませる事なんかも

何だか不安だったんですよね。

何だかは何？

いつも、失敗したらどうしようが出てきます。

１人でするのが不安、ざわざわします。

過去に叱られたり、大失敗した経験があり

それに反応してるんですね。

だから不安

私が私を信用出来てないんです。

悲しいですよね。

悲しいんです。

自分が自分を信用出来ないなら

誰も私を信用なんてしてくれません。

自分を信用するためには、行動していくしかない！

まずは、ゆっくりでいいよ

読んで分からないなら

数回読んでみよう。

理解できるまで読んでみよう。

ゆっくりでいいから。

自分に優しくすると、心が安心する。

大丈夫！出来るよ。

私はそんな風に自分を応援します。

ゆっくり、一つづつ。

ふぅ～

出来ました！

残念ながらアプリで出来ない所もありましたけど、

そんなことも、次回は選ぶときの参考になると思いました。

アプリで出来ると、郵送が何だかとても古いやり方をしているようで、

不思議な感覚。

これから、時代の進むスピードはさらに加速するだろうし

なんとかついて行きたいと思うのです。

なんとかね

今回、出来ました！

ゆっくりだけど出来ました！

良くできた、やれば出来た！

ハートの自分が喜んで、安心しました

自分と仲良くするのは

積み重ねが大切

自分パートナーシップ改善の為

学んだ事は、学んだままにしないで

実行してこそ、改善できると思うので

やっていきますね！

risse

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困ったことか起きたとき、一度気持ちの整理をしてみたら

こんばんはrisse です。

少し前に仕事で、トラブルになりそうになり、

今日はそちらにお詫びに行く予定の日でした。

内容が、思いがけないことでしたから、

私は府に落ちず

動揺

気分的には不快を感じてました。

こんな時、以前の私なら

不快な気持ちを引きずったまま行ったと思いますが、

今日は一工夫出来ました。

不快な気分は、また不快を引き寄せるから

不快な気持ちは、感じきり

この事があったおかげで、慎重に事を進めよう

とし、失敗は未然に防ぐことが出来ると

思い直す事が出来ました。

気持ちの整理をしてから出掛けたのです。

そうしたところ、

不思議と問題なく解決することが出来たのです。

良かったー

どうしてこんなことが出来たのか

なぜなら私たちの感情も素粒子だから。

素粒子は粒であり波だから

お相手に伝わるのです。

たまに怒ってる人のそばにいると

熱気を感じてそばにいたくなくなりませんか

それは、その人からマイナスな感情が出ていて

それが伝わるから

逆に、コンサート会場の熱気はパワーを感じますね。

エネルギーをチャージ出来る感じ。

だから

意識して気を付けたいものです。

今日は実験してみたことが、成功して

自分でも不思議な感じでしたけど

そうなんだなと理解して府に落とせたのです。

困り事があるのはイヤだけど

また意図してそうできる余裕があるときは

やってみようと思いました。

risse 

ちょっとのことで気分は変わる。

こんばんはrisseです

お風呂に入ろうと蓋を開けたら、この子が

こんなにたくさんいました笑

聞いてないし、予想してないので

見た瞬間思わず笑ってしまいました。

（孫が遊びに来たわけでも無いのに）

長男のいたずらです

100鈞にこの子のボールを買いに行った時に見つけたらしいです。




ずっと寝てる事が多かったのですが、

少しづつ外にでて気晴らししてます

ワンコもお風呂に入れてあげていたようです。

私も、前のように見張らなくなってきたから

エネルギーが回復してきたんだろうと思ってます。

私は私

息子は息子

そして、息子は

私を映し出してくれる鏡

鏡は先に笑わない

私が、元気でいれば彼も元気に

私が笑えば回りも幸せ

現実は、私の意識が作り出しているから。

risse

痛みがある時は身体の声を聞いてみる

こんばんはrisseです。

寒くなってくると、

身体が冷えて、

肩こり、腰痛、頭痛、、

身体に痛みがある人が多いですね。

私は昨年強いストレスを感じてから、

手がパンパンに腫れたり

指の関節痛に悩まされました。

血液を調べたらリウマチ因子が高くて

2ヶ所病院に行きましたけど、

どちらも様子を見ましょうと言われました。

痛みがひどくある時は

まずは、糖質を押さえました。

それで、かなり痛みは押さえられました。

糖質の取りすぎは痛みを発症することがあります。

それから広島の藤川病院

藤川徳美先生ご推薦の

サプリメントも効果があることを知り飲みました

【健康TV】関節リウマチを自分で治した!? 栄養療法を実践するお好み焼き屋「あたご屋」がすごかった!【後編】

が、頑張りぐせで、飲むのが苦痛になり

一時、止めた。

ら

案の定、また痛くなったんてすね。

で、またゆる～く始めました。

今は、ほぼ痛みはありませんし、

ペットボトルのキャップも楽に開けられるようになりました。

10月、11月忙しかったから

つい、

お菓子を沢山食べたし

サプリメントも少なめに気分で飲んだり飲まなかったりだけど。

あまり制限は、心に良くないですね。

身体と心は繋がってますから。

で、どうして楽になってきたかなと

振り返れば、

私は過去病気もしたし、

頑張りぐせや気持ちを溜め込むのが一番良くなかったと思います。

そして、

治そう、治そうと頑張るよりも

痛みの部分によく話しかけました。

指をさすりながら、

痛いね、痛いんやね

頑張らせて、無理させてごめんねと。

もう、病気になりたくない、ならなくていい。

私は健康でもいい！

健康でも愛される！

と呟きました！

(子供の頃、体調が悪いとお母さんが優しかった人は、私と同じ思い込みがあるかもしれません。)

そして、先日話をした

別のアトピーの知り合いも、

長く患ってましてが、

前はかゆみがある時は

かいてはだめ❌

とかくことを禁止していたけど、

かゆい

その痒みを認めて

かゆいよね、かゆいね。

かゆいんだからかきたいよね。

と自分に話しかけてたら、

なんと、ステロイドに頼っていたのが

今はハンドクリーム塗ってるだけで

かゆみも収まってるそうです。

指先は自分でも視界に入り、

痛みも敏感に分かる部分。

心が身体に痛みを送り

心が辛いよと

教えてくれてるサインだと思うのです。

大病になる前に、

教えてくれてる身体にありがとう。

いつも、どんなときも、どんなことも

自分を否定せず、自分の心に

聞いて上げてほしいのです。

ハートの子はあなたに分かってもらえたら、

痛みはひいていくと思います。

risse 

”★すべての問題は、自分の中に、、”

こんばんはrisseです



今日は岐阜のこころの楽園エリージアムで
講師つぐみさんに「自分パートナーシップ改善コース」のコーチの講座を受けてきました。

ここのところ、ずっと自分と向き合ってきましたが

感情を出す事が大切と分かりながら、なかなか出すことが出来ない

ジレンマに陥ってまして

また、自分責めの沼にはまって出られない

その状況から抜け出したくてつぐみさんに会いに行きました。

講座では、自分の中の「二人の自分」の図でわかりやすく説明を受け

その中で

感情を出すカウンセリングをしていただいたり

アドバイスをいただいたりして

やっと、詰まっていた物が（感情が）涙と共に出ました

頭では理解していても、心が置いてきぼりになっていて

ハートの子の味方が出来ていなかった。

（もう拗ねて自分の中から家出してました・・・）

その子を

もう一度自分の中に取り戻す為に

自分パートナーシップはとても有効です。

私の中の「二人の自分」が仲良く出来たら

自分で自分を満たせるようになり、

依存している物、人を手放すことが出来ます。

自分と自分の関係が良好になれば、何かをつけたさなくても

自分大好きでいられる様になります。

空っぽになった心を

知識ばかりで埋めようとしていた自分

今日はまた気づきがいっぱいの一日でした。

自分の中のハートの子を喜ばせて味方が出来る様になったら

教えていただいたことを

回りの方々にも広めていけたら良いなと思っています。

その時には、是非会いにに来てくださいね！

risse

心配から信頼へ

 おはようございますrisse です。

『自分の過去の記憶ってほんの一部』

この投稿にコメントいただいて

ありがたいなって思いました。

そして、やっぱりお母さんの存在は大きいと感じました

従姉妹と話をしていても、

私が一番年下と言うのもあって

気にかけてくれる。

ただ心配を沢山送ってくれるので、

心配ではなくて

信頼してもらえるように

なりたいと思います。

って事は、

私が私を信頼出来るように

どんな自分も受容していきますね。

どしっと地に足つけて

へなちょこな私も

頑張る私も

どんな私も、

うんうん。それでいいよ～と

受け入れる。

このままの私を

どんな気持ちが湧いてきても

そうなんだね、

そう感じるんだね

と言ってあげられる自分。

人の目を気にしないで

自分の心から湧いてきた気持ちで

行動する自分

失敗しても行動を褒めて上げられる自分

自分の全てをまるっと受け止める自分。

自分が自分を信頼する自分

素敵ですよね

一歩一歩

risse 

自分の過去の記憶ってほんの一部

こんばんはrisse です。

今朝はお墓参りに行きました。

ひと月行ってなかったけど、

きれいなお花が添えられていて。

おばちゃんが来てくれたんかな。

有り難いです

石屋さんも、もう取り換える準備をしてくれていて安心しました💓

午後、いとこのお姉ちゃん達とお茶しました。

久々のコメダ

姉妹はいないから、従姉妹は貴重な存在

家庭の話も、気を遣わず話が出来て

リラックス出来ます

今の話や過去の話に遡ることも。

お正月は皆で集まって楽しかったね～🎵とか。

お祖父ちゃんは恐かったよねとか　笑

そんな中で、それぞれの母親の話になった時

私が、母が働いてばかりで淋しかったと言ったら

2人の従姉妹が、私も！と

えっ？

従姉妹達のお母さんは主婦だったよね？？？

違うよ～

そんな時もあったけど、ずーっと働いてたよ❗

だから、１人で留守番もしてたし、

夏休み、お昼ご飯は自分で作りなさいと言われたんだよ！

えぇー‼️

私だけが淋しい思いしたと思ってたから、

従姉妹が羨ましかったんたよ‼️

被害妄想甚だしい

と、口を揃えて言われました

そうなんだ～

私、バリバリ被害者してた❗

記憶って真実の部分もあるけど、

ほんの一部分を切り取って、

自分に都合の良いように覚えてるんやなあ。

自分だけ被害者していて、

ちょっと恥ずかしい

そんな、ことに気づいたよ。

それから、

母が亡くなる前に

従姉妹に、

risseは一人っ子やから、

あんたらが姉妹見たいなものだから、

「私に何かあった時は、相談にのってあげてーや」って

何度も何度も言ってたよって。

お母さん、私の事心配してくれてた

そんなこと知らんかったし

私の中で、母とゆっくり和解

今日は、お母さんありがとう！

の気持ちが沁みた日でした。

risse 

傷を修復します

こんばんはrisse です。

今日仕事から帰宅したら電話がなって

知らない番号からで、

一瞬躊躇したけど、

地元の番号だったから出ました。

石屋さんでした。

話を聞くと

我が家の墓の前を通過する時

不注意で、戒名を書いてある石に当たり

こかしてしまい傷をつけてしまったと。

びっくりして内容が理解できませんでしたけど、

すみませんと、謝られていて、

同じ石で作り替えますと。

なんて事に、、

そう思いました。

けど、故意にされた訳ではないから

責める気持ちも出て来なくて

作り直してくれることに

よろしくお願いいたしますと伝えました。

電話を切ってから

なんか落ち着かなくて

何だろう

不吉な事が起きたらイヤだな

いやいや、

悪い風に考えるのは、やめておこう！

何となく呼ばれてるんかな

明日はお墓参りに行きます。

倒されて傷ついた。

けど、

修復してくれる。

新しくなる。

きっと良くなる❗

そう信じよう✨

そう思う出来事てした。

risse 

笑顔を想像するだけで幸せな気持ちになる

こんばんはrisseです。

今日は20日

イオンでお買い物　笑

お客様感謝デー？

ブラックフライデー？

あまりわかってないけどお得な日

仕事帰りにスーパーうろうろ

寒くなってきたから、厚手の靴下買おうかな～

あれこれ日用品も買い込みました。

クリスマス🎄のコーナーがあって

おもちゃや可愛いぬいぐるみが並んでました

孫ちゃんにいい感じの、散歩できる

🐕️のおもちゃ見つけました❗

お祭りに当たった🐕️のおもちゃは

車輪が外れてしまったので

喜んでくれるかな？

もう、

笑顔想像してます

誰かが喜ぶ顔見れるって

本当に幸せ😃💕

胸が温かくなって、自然と口角上がります

自分の為にも、誰かの為にも

険しい顔、辛い顔より

笑顔でいたいですね

risse 

[潜在意識] 私は感情をぶつけられる人

こんばんはrisseです。

今日は、寒かったけど、お天気が良かったですね。

庭でひなたぼっこ☀️私に癒しをくれます

よく頑張ったね➰💮まったりしていいよと言ってくれてます

そして、仲間に話を聞いてもらいました。

先日、仕事の商談中に

目の前で夫婦喧嘩が繰り広げられ

私の心が反応したこと。

奥さんが大きな声で、

ご主人の人格否定をし出して

旦那さんも言い返し、

収まりがつかなくなったんです。

帰りには車の中で感情は出したんだけど、

実はこのご夫婦の数日前にも

感情をぶつけられることがあってつら～い

思い出すと、こんな気持ちが出てきました。

私にイライラをぶつけないで！

人に当たらないで！

私を巻き込まないで！

私にはどうすることも出来ない

仲間が、

私は感情をぶつけられる人

この事で思い出す事はありますか？

と聞いてくれました。

ふと出てきたのは、

息子が中学の時、主人と大喧嘩になり、

取っ組み合いになりました。

止めに入っても

止めなくて

息子は今も根に持つ事を言うときがあります

私にはどうすることも出来ないよ

それから、父と母のケンカ

大声で、感情がぶつかり合う中で

子供の私はハラハラ、ハラハラしていました。

中学や高校生の時もあったなあ。

ケガしないように

お母さんを守らなくちゃ。

私は自分の感情を抑えて見守ってました。

この出来事は

長年、感情にふたをしたままでした。

私は、取引先のご夫婦を見てイライラを感じたんだけど

同時に

私の心が、過去を思い出し、

過去の出来事の記憶「潜在意識」が強く反応したんです。

やめて！

聞きたくないよ！

いい加減にして！

怖いよー！

私にはどうすることも出来ない

感情はしっかり感じて出します。

体もどこかしら、力が入ったり

私は耳を塞ぎたくなりました。

やめてよー！

聞きたくないよー！

怖いよー！

誰か助けて‼️

私にはどうすることも出来ない

今日は３つの場面が出てきて

感じる感情は共通していました。

感情を解放することで、

私のなかの怒りは解放することは出来ますが、

怒りの下にある本当の気持ちを伝えたり

物事をフラットに見て

意識を書き換えて行く作業は

遠回りに思えても、１つの場面毎に

見ていきます。

つづきは来週にカウンセリング予定です。

それまで、自分で向き合いますね。

なんか

ひっぱる投稿になっちゃったけど、

このことは、また来週書こうと思います。

rinse