こんばんは
risseです
わたしにはすてきなともだちがいるの
それはね、わたし。
自分を大切に、自分と仲良くなるには、、、
歯磨きして、もりもり食べて、
まんまるおなかも大好きで。
凹んだときにはへっちゃらへっちゃらと励ましてあげる。
しっぱいしても、さあもう一回！
どこにいても、なにをしても
私はいつもわたしといっしょ！
短い文章
当たり前の様に見えて、出来てなかったこと。
昨年絵本に出会って、なん十回と読んで、沢山の本を読んで癒されたし、
意識の変化もありました。
絵本は子供だけのものじゃない
大人だけど、心の中にいる小さな私は
喜びました。
何回も読んで、読んで
と言いました。
私が私に声を出して読んであげました。
心が落ち着きました。
繰り返し、繰り返し読むことで
カラフルな絵を眺めることで、
潜在意識に入っていきます。
risse
おはようございます。
risse です。
昨日はお誕生日でした💐
愛されてないと長年勘違いして生きてきたけど、
私は沢山愛されてました
離れて住んでる4才のまごちゃんから電話が入って、ハッピーバースデーを歌ってくれました。
可愛くて嬉しくて泣けてきました
それを長男に伝えたら、長男も歌ってくれました
お嫁さんがまたお祝いに行きますと言ってくれました。
仲良しの友達からランチな誘っていただいて💐と🎁とメッセージカードをいただきました
きっと前世からの繋がりと感じるぐらい仲良しさん。
感謝します
いただいた💐を私の部屋とお仏壇に飾りました。
私を産んでくれてありがとう。
母と父に感謝を伝えました。
いとこのお姉ちゃん2人にもお祝いの会をひらいていただいて
心が満たされて、感動の余韻のまま眠りにつきました。
こんなに愛されてる私をもっと大切にして、そして私のなかの愛を回りの人に与えていける人、大切に大切に出来る人になります。
risse
こんばんは
risseです。
今日は１日雨でしたね。
朝会社に行くとイスに紙袋が。
中を見ると、湯がいたタケノコが入ってました🎵
仲の良い同僚がくれたのです
お礼のLINEを送ると、「旬の物１回は食べたいでしょ」と返ってきました。
その通り！
季節の物を戴くのは幸せを感じます
また、私もお菓子を作ってお礼をしますね
嬉しいと感じると嬉しいを返してプラスのエネルギーのやり取りが出来て嬉しいが循環します。
今思えば、かれこれ20年以上のお付き合いですが、
気が合うので私が依存傾向にありました。
何かどこか行きたいところがあればすぐに誘ってました。
気持ちよく行けるときもあれば無理してる顔してるときもありました。
私はよく相談事もしました。
共感してくれてほっとしてるわたしがいたのに、
その子の悩みには、考えを否定するわたしがいました。
それでギクシャクするときもありました。
叱られた時もあったな
今は分かるのです。
悩みは聞いてあげることが大切なこと。
アドバイスはクソバイスです。
自己肯定感が、底辺だった私はマウント取る癖がありました。
自分は正しい、その子の考えは間違えてる。
ぐらいに思ってました。
正解不正解は自分で決めること。
回りがとやかく言うことはありません。
明らかに境界線を越えてました。
求められてもないことにでも、何とかしてあげようと思っていたのです。
何とも出来ないのに。しなくていいのに。
そのこには乗り越える力があるのに。
それが正しいと疑わずに、
誰にでもそんな態度をとってたので、
人間関係は良くなかった
特に家族に
今は理解できて、距離感が分かってきたと思います。(まだ途中)
前はくっついてないと不安でしたが、
今はそれがなくなってきました。
大丈夫だと思えて、それが自分の自信になります
１人で行動する人を淋しい人と決めつけてました。
今は自立出来てる人に見えます。
私の中にはもう１人の私がいて、常に一緒。
私は私の中の私と仲良くしたいから
だから、いつも自分と会話して自分の気持ちや考えてることを聞いて、
行動する。
そうしていくことで回りとも仲良くなれるのだと思います。
risse
すこんばんは
risseです。
先日仕事で疲れて帰宅して、息子と衝突した話を書きましたか、、
そして今日は、朝から仕事でとても緊張していて、
大切な契約をしてもらえることになって、とても喜ばしいことですが、国に補助金申請等の手続きがあり、注意深く進めなくてはいけません。
慣れない作業に、身体が硬直していくのがとても分かったので、深呼吸してみたりトイレにたってみたりして、鏡の前で大丈夫大丈夫と言葉かけもしましたが、益々緊張
あかんほぐれない
やむなくお薬を飲んで、落ち着きました。
薬を悪者にしてましたが、助かるときもあるな～
そして無事に仕事が終わり帰宅する時
思い出しました。
あれ？また、疲れたまま帰宅するの？
私に聞きました。
帰ってゆっくりしたい。
ゆっくりするには？
夕飯は作らない。
じゃあスーパーに寄って帰ろう！
夕方行くと残り少ないお惣菜だけど、
私の好きな物を選ぼう！
お寿司と🍊のデザートを買いました。
私が喜ぶのが分かりました🎵
帰って息子に「今日は頑張って疲れた～
お寿司食べよう！」
お味噌汁作ってくれる？
うん！あっ
ワカメ入れすぎた！
そう言う息子に、増えるからなあ、、
大丈夫、今度つくるときは加減すればいいよ。
ゆとりもって答えてる私がいました
ワカメたっぷりのお味噌汁にほっと一息出来ました。
失敗を重ねても
自分の機嫌は自分で取る♥️😊
大切～
出来てよかったね。
自分に余裕があれば人にも優しくなれる♥️
良かった良かった
risse
こんばんは
risseです
今は長男と2人で暮らしてます。
前にも書きましたが双極性障害です。
何年前アルバイトをやめて就職活動しましたが、決まらないまま家にいる状態です。
感情の起伏が激しいので、少しの事で
となり、会話する事が難しいときが長く続きました。
主人とも衝突を繰り返して、今は離れて住んでます。
昨年は買い物依存から、支払いが滞り私がかなり立て替えることになりました。
また暗闇の出口のないトンネルの様でした。
この半年
衝突は少なくなりましたが
私が言いたいことを言わずに我慢してるからな部分もありました。
そうなると怒りが溜まってくるので
また今日も、少しの言葉の足りなさから衝突しかけました。
けど、私が落ち着いて話を聞いて、お互いの勘違いだよね、
どちらも思いあってたんやな、
言葉が足りなかったよね。
ちゃんと話せば分かり合えるね
そういったら落ち着きました。
私は被害者意識が強いです。
「すぐ責められる」
と思うのです。
話すことを上手く出来ないのは私もなのに。
すぐに長男を加害者に仕立ててたように思います。
私は、息子を見てるようで、お母さんを見てるのですね。
今は亡き母です。
してもらって感謝の気持ちはたくさんあります。
だけど、カウンセリングしてもらうとまだまだ感情が出てくるのです。
お母さんに言いたかったことを全部言ってみて。
そう言われました。それからだと。
私は幼稚園の頃から沢山の恐い悲しい体験をしました。
それを感じるのは今でもやっぱり恐いんです。
まだ母には逆らえないのです。
見捨てられ不安が出てきます。
だけど、私、このまま人生終わるとしたら、後悔が残ると思うのです。
本当はどうしたいの？
分かり合いたい。家族仲良くしたい。
自分の気持ちを押さえるのでなく、ちゃんと伝えられるようになりたい。
自分で自分を幸せにしたい。
自分と仲良くなりたい。
だから、
お母さんにお父さんに言いたかったことを言って、私は小さい私を守ってあげないといけません。
ひとりぼっちで泣いてる、小さな私を助けるのです。
risse
こんばんは
risseです😊
今日は良い天気でしたね☀️
朝からお布団干して気持ち良かった☀️
こんばんは
risseです。
昨日、息子と言い合いした経緯を書きました。
読み返しながら書きます。
疲れて帰ったら、息子からしんどくて起きられへんから🐶の散歩に行ってと言われて、
私はいらっとしました。
働かずに体調悪いと言って寝てる、散歩に行ってと言う息子にいらっとした。
①私は何をされたと感じたのか
疲れてるのにまだ動けと指示ようで悔しい
疲れてるのに一服もさせてもらえないと感じて虚しい
私は大切に扱われなくて、悲しい。
そんな風な被害者意識でした。
まずはこの悔しい、虚しい、悲しい気持ちを口に出したり、ノートに書きなぐりました。
私に指示するな！
ふざけるな！
ムカつく！
②その時どうして欲しかったのか、どうなることを望んでいたのか、どうすれば良かったのか
私は疲れてたので、労って欲しかった
疲れたと言ったら、息子が行くと言って欲しかった
私は一度少しでも座って、落ち着いてから行動したら良かった。
③その時なぜそうしなかったのか
息子が布団で寝ていて起きなさそうだったから
🐶が早く言ってあげないと可哀相と判断したから。
④もし息子に思いを伝えていたらどうなったと思うか
もし私が息子に、
今日は私はとても疲れてるねん。
一回座って落ち着くわ。
そう伝えたら
うん。お疲れさま、そうして。
と返事が返ってきたかもしれない。
私が休憩してたら息子は自分で行ったかもしれない。
⑤相手の立場になってみたらどうか
普段の息子はいつも私が帰ってきたら、ほぼお帰りお疲れさまと言ってくれる。
息子は🐶をとても可愛がっているからよほどでない限り自分で散歩に連れていく。だから息子も本当に動けなかったんだろう。
別に悪意があるわけではない。
①で出てきたことは、本当にそうではない事が分かって、私の捉え方の勘違いでした。
息子は息子の状況で依頼しただけ、
私に指示したわけでも、私を大切に扱わなかったわけでもない。
げんに、行ってる間に夕食準備してくれていた。
それはあのこの愛情だった
目の前の人に言いたいことは自分が自分に言いたいこと。
私は大切にされないと言う思い込みが作ってる勘違い。
思い込みは緩めて行かなきゃね
「私は大切にされる人」
「私は私を大切にする」
risse
こんばんは
risseです。
今日は大雨でしたね☔
朝起きた時から、耳が聞こえにくくて、、
気圧の加減か、寝不足か、、
今年に入って度々あるな。
そんな体調だけど仕事に行って、忙しくて(嬉しいこともあったんだけど)
帰宅する頃にはずーんと疲れていて
玄関空けたら🐶がしっぽふって、出てきてくれたけど、ただいま～言ったら向こうからしんどそうな声、、、
(息子は双極性障害で家にいます。最近はずっと寝てる事が多い)
しんどい、起きられへん。🐶の散歩いってくれへん？
(普段はほぼ息子が行きます)
そりゃ私も🐶が可愛いから休みの日の散歩は楽しみです。
でも今日は疲れてんねん
口に出して言いました。
でも起きて来ない
🐶に我慢させるのが可哀相やから行きました。
戻って、ちょっと休憩しようとしたら、
焼そば作ったでと
はぁ？
起きられたん？
起きられるんやったら行けるやん！
いつもなら、ここまで言わない私。
疲れてたから、
今日はゆーてしもた
今気がついた、いつも我慢してたねー。
長くなるので、次書きます
risse
こんばんは
risseです
白髪が目立ち始めたので自宅でヘナカラーしました。
昨年円形脱毛症になって。
それは息子とのトラブルでしたが、
始まりは、高校の時母が事故した時に、びっくりして髪がバサバサ抜けて😢
ストレスがマックスになると繰り返して、
たぶん３回目か４回目ですね。
分かりやすい😓
で、美容室のカラーは頭皮によくないから、やむなくヘナカラーを始めたけど、
時間はかかるし、上手く塗れない部分もあるから、続かないよと美容師さんに言われたけど、だんだんなれてきて、
上手になったねと褒められた
何が良いかって、とっても髪がつやつやになります✨✨
そして、うねりも少なくなりました。
面倒だけど、自分のタイミングで出来るし、
髪がきれいになるし
自分を大切に出来てるな💓
って思えてる。😊
それが一番嬉しいかも💕
risse
こんばんは
risseです。
最近スィーツやスナック菓子を食べることの量が格段に減りました。
我慢してるんじゃなくて、少しずつ食生活を変えただけです。
ダイエットするつもりもありません。
私は9年前に子宮筋腫の手術をしたのですが、その後血圧が高くなりました。上が160ぐらいでしたね。
とにかくPMSがひどかったのと出血がひどくて
貧血から、もう手術をするしかないと言われてそうしたんですね。
泣く泣くせざるをえませんでした。
それからを血圧を押さえる薬を飲んでますが、
本当は飲みたくないと思っていて、
(内蔵に負担がかかると思うから)
飲まなくて良くなることはないのかと調べていて、中医学と言うものを知りました。
まだお薬は飲んでますが、血圧はかなり落ち着きました。
普段の食事が薬になると言う考え方です。
それを参考に私に必要な食事をとり始め
自然の甘味を増やしました。
さつまいもやカボチャ
他にもありますが、、
そしたら
お菓子を食べたいと思わなくなりました。
お通じも良くなったし、食事って大切だなと思います。
もっと早くに知ってれば手術も必要なかっただろうと思います。
だけど、タイミングが今だったんですね。
しかたないわ。
食事以外にも頑張りすぎないこと、緩む、リラックスするは大切です。
何とかしたいと真剣に思う気持ちが、行動するきっかけとなります。
今知れて良かったし、継続してる私を褒めてあげようと思います😊
risse
