[共依存]セロ活と自分に集中

こんばんはrisse です。

今日はふ久しぶりの何も予定のないお休みでした。

朝は散歩に行き

(幸せホルモンセロトニン出ます)←大切

気になっていた庭の枯れた草ひきや掃除してスッキリしました。

年末ギリギリは嫌だから出来てよかった

(イヤホンで復習したりしながら効率よく出来た！)

↑マジこれいい！

疲れ知らずで出来た。

なんで今までこうしなかったか、後悔先に立たず

いやいや、

自分責めはやめよっ

今日は庭キレイに出来て偉かったやん

よしよし(i_i)＼(^_^)

自分ほめほめ大切だからね❗

久しぶりに作ったスイートポテト

オーブン修理中で、グリルで焼いたから焦げ目キレイじゃないけど、味はgoodでした

アダチル、共依存の私は

つい、息子や旦那に気持ちが行きがちだから

誰かをコントロールして満足したり

幸せにしてもらうんじゃなくて

自分の機嫌は自分で取る❗←大切

だから、できるだけ自分に意識集中！

セロ活&自分ほめほめ

自分の時間を大切にしますね

ノスタルジーがきれいに咲きました

risse 

幸せを運ぶ妖精

こんにちはrisseです。

昨日は、友達と近くの公園でのイベントに参加して

幸せを運ぶ妖精「ニッセ」を作りました。

「ニッセ」ってご存じですか？

私は知らなくてイベント告知で初めて知りました。

あまりに可愛くて作ってみたいなと思ったのです

ニッセは北欧で長く言い伝えられている妖精で

日本で言えば座敷童の様な感じ

子供や家を守り、クリスマスにはサンタクロースのお手伝いを

します。

いたずら好きでお茶目で働き者のニッセが住む家は幸福が

訪れるのだそう

左が友、右が私作です

用意されたパーツの中から好きな物を選んでグルーガンで

つけていきます。

担当の人が、作る前に物語を考えてイメージしてくださいねと。

私の物語

森の中の家に住む妖精ニッセが、クリスマスパーティをします。

木の実の器にごちそうが入っていて、どんぐりの帽子がカップです。

クリスマスツリーも飾り付けが出来た頃

招待した森の動物がやってきましたよ

夜空には星がきらめいて、聖なる夜

友と一緒に過ごせる時間

その幸せな時間に感謝のお祈りをします。

食事をしながら、3人の楽しい会話が聞こえてきますよ

イベント参加は自然の中で、空想しながら手先を動かして楽しかったです。

癒やされたの一言です。

子供達は本当に想像力豊かで、みんなそれぞれの世界観があって

みんな違う作品ができあがって、素晴らしいなと思いました。

私は絵本の世界が大好きです

小さい頃はよく絵本の世界に浸り、まるで自分がそこにいるかのように

こうなったらいいな、ああなったらいいなと

空想してました。

小さい頃、お母さんが絵本を読んでくれました。

夜は仕事でいなかったから、録音してくれてました。

「ぐりとぐら」が大好きでした。

そこにも森の仲間とカステラを分け合うシーンが出てきますね。

夜は母がいなくて淋しかった。

その淋しいという気持ちが取り残されたままでした。

「お母さんがいなくて淋しかったよ」

「私のそばで添い寝して欲しかったよ」

「ほっておかれたと思ってたよ」

「悲しかったよ」

小さい私は、そんな風に思ってたんだね。

自分をハグしながら言ってみました。

「小さい頃に言えなかった言葉」

大人になっても、心に残っていたりします。

残っている言葉を、そっと口から出してみたら

どんな気持ちかな。

お母さんに直接伝えられなくても、言ってみる。

言うと癒える

自分が小さい頃の私に寄り添ってあげる。

そして、お母さんの立場で考えてみたら

お母さんもきっと後ろ髪ひかれる思いで仕事に行っていた

事でしょう。

お母さんも淋しかったでしょう。

今、思えば本当に私の気持ちを考えてくれていた。

録音までしてくれていた。

淋しい思い、ほっておかれたと勘違いしていた記憶

それが「お母さんありがとう」と感謝に変わります。

私の記憶が書き換わって幸せな気持ち。

ニッセのおかげですね

risse

忘年会 謎の罪悪感を感じていた昔

こんばんはrisseです

今日は会社の忘年会でした。

美味しい料理をいただきながら、上司や仲間と

わいわいとお話するのは楽しいですね。

昔はもっと酔っ払ってる人がいたり大変でしたけど

時代的に？今はそうでもない感じ。

私自身も食事を変えて体質も変化したからか、そんなにアルコールが飲みたいとか

アルコールを飲んで発散したくなる様な事が無くなってきたからか

ほんと、そんなに飲みたいとも思わなくて

美味しくお料理をいただきました。

今思えば昔は、とても変な行動をしていたと思うのだけど

家族にとても気を遣って

家族の晩ご飯を豪華に作っていったり、

食べに行ってねとお金を渡したりしてました。

謎の罪悪感

自分だけ出かけること、自分だけ美味しい物を食べること。

そんな事を禁止していた時期がありました。

家族にも食べさせてあげたいだったのか、

何だったのか、

今はもう分かりません。

あ、自分だけ贅沢してはいけないだったか・・・

こんな感じです。

出来なかったことが、出来る様になればこんな感じです。

誰にも、文句は言われません。

自分が自分に勝手に掛けていた制限。

罪悪感でした。

罪悪感は、自分が誰かに責められたくなくて

そうなる前に、自分が自分を責めて、

人からはもう責めないでーーーってしてる行為です。

罪悪を自ら感じて責められないようにしているのです。

そんな事しなくても、誰も責めてないよ

きっと昔の思い出し怖いだね。

しっかり感じきったら、もう手放して良いよ

誰も責めてこないから。

自分を責めることはやめよう！

risse

目の前の人の変化で自分の変化を知る

こんばんはrisse です。

仕事が落ち着き、

休みの日にはリラックス

友達に誘われてキムチ作りに参加しました。

まだ、浅漬みたいな味だけどこれからが楽しみ

放置していた庭の花を楽しむ

いただいた黒ホオヅキ　かわいい花

 

開きかけたバラ

 

ほったらかしてた多肉を植替え　ちっちゃいね

こんな風に頭を休めて息抜きしてたら

目の前の元気がなかった長男も

なんだか片付けをしてみたり、🐶に服を着せてあげたりしだしました

🐶は女の子なのに黒パーカー笑

最近ドックカフェが出来たので連れていきたいな。

私が今まで、寒いから🐶に服を着せようかと言っていたら、

毛皮きてるから必要ないと言ってた長男なのに、

様子が変わったとき思ったことだけど、

私が小学２年生のころ飼っていた犬が事故で亡くなって、

その時の取り残された悲しかった記憶と向き合い

感情を出していたとき、

もっとちゃんとお世話してあげればよかったと感じたけど、

だけど、私もまだ幼かったから仕方なかったな。

あのときはあのときで可愛がってあげていたよね。

そうだ、今の🐶に

あの頃の分まで、🐶に話しかけたりお世話しようと思い付いたんです。

そうこうしてるうちに、何も伝えてないのに、

私より先に長男が動き出したから

なんか不思議な感覚で

たまたまなのかなあ。

それとも私の意識が伝わった？

なんか、最近

こんな風に目の前の人を観察してる。

コントロールしようとしてるのでなく、

あ～そうか、私が変化したからかなと

気づく感じで楽しい。

たまに、不快なこともあるけれど、

それもまた目の前の人が自分の内面を見せてくれている。

自分を知ることにつながるんだな。

この世界、面白いね

risse 

”★生まれる前と生まれた時の記憶。”

こんばんはrisse です。

今日はつぐみさんの講座で誘導瞑想を受けました。

私は、幼少期の記憶で父親が男の子を望んでいたから

女の子の私、私の存在自体に×をつけていました。

今日瞑想を受けて、

私が生まれた時の映像が出てきました。

母が分娩台の上で、頑張って私を産み

無事に産まれて喜びとほっとした気持ちで泣いてるのが見えました。

後から、嬉しそうにしてる父の顔も見えました。

それを見て、

あー私生まれてきて良かったんだと思えて

嬉しくて、

心がほっと緩みました。

胸につかえていたものがすっととけて

温かさに包まれて

講座が終わった後、安堵から

眠りました。

とても幸せな気持ち眠りました。

risse 

[二人の自分パートナーシップ] 先延ばしにする癖

こんばんはrisse です。

皆さんつい、先延ばしにする事ないですか？

私は不安症や忙しさを理由につい、やってしまいます。

不安症は瞬時に行動を止める。

(ハートの私)　やらないとなー

(思考の私)疲れた、休日にやればいいよ

そういいながら、

休日も、用事が入り先延ばしになんてことも

ハートの私は、思考の私が行動しないので

嫌いになります

本当はずっと気になり、やらなきゃと思ってる。

やらなきゃだから、

本当はやりたくない、面倒だなあと思ってる。

だけど、やりたくない事でもやらないといけないこともある。

ずっと気になるのも、イヤですよね。

ずっと嫌いってことやん

そんなときは、いつまでにと期限を決めるのが

行動できる方法だと思います。

人は期限がないとやらない

そんな私、今日はふるさと納税の

ワンストップ特例申請をアプリからやりました。

昨年は郵送しました。

今年はアプリで出来ると知りながら

怖い怖いが出てきて、

アプリのダウンロードしたのに止まってました。

マイナンバーカードを読み込ませる事なんかも

何だか不安だったんですよね。

何だかは何？

いつも、失敗したらどうしようが出てきます。

１人でするのが不安、ざわざわします。

過去に叱られたり、大失敗した経験があり

それに反応してるんですね。

だから不安

私が私を信用出来てないんです。

悲しいですよね。

悲しいんです。

自分が自分を信用出来ないなら

誰も私を信用なんてしてくれません。

自分を信用するためには、行動していくしかない！

まずは、ゆっくりでいいよ

読んで分からないなら

数回読んでみよう。

理解できるまで読んでみよう。

ゆっくりでいいから。

自分に優しくすると、心が安心する。

大丈夫！出来るよ。

私はそんな風に自分を応援します。

ゆっくり、一つづつ。

ふぅ～

出来ました！

残念ながらアプリで出来ない所もありましたけど、

そんなことも、次回は選ぶときの参考になると思いました。

アプリで出来ると、郵送が何だかとても古いやり方をしているようで、

不思議な感覚。

これから、時代の進むスピードはさらに加速するだろうし

なんとかついて行きたいと思うのです。

なんとかね

今回、出来ました！

ゆっくりだけど出来ました！

良くできた、やれば出来た！

ハートの自分が喜んで、安心しました

自分と仲良くするのは

積み重ねが大切

自分パートナーシップ改善の為

学んだ事は、学んだままにしないで

実行してこそ、改善できると思うので

やっていきますね！

risse

アダルトチルドレンのための心の解放エリージアム

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困ったことか起きたとき、一度気持ちの整理をしてみたら

こんばんはrisse です。

少し前に仕事で、トラブルになりそうになり、

今日はそちらにお詫びに行く予定の日でした。

内容が、思いがけないことでしたから、

私は府に落ちず

動揺

気分的には不快を感じてました。

こんな時、以前の私なら

不快な気持ちを引きずったまま行ったと思いますが、

今日は一工夫出来ました。

不快な気分は、また不快を引き寄せるから

不快な気持ちは、感じきり

この事があったおかげで、慎重に事を進めよう

とし、失敗は未然に防ぐことが出来ると

思い直す事が出来ました。

気持ちの整理をしてから出掛けたのです。

そうしたところ、

不思議と問題なく解決することが出来たのです。

良かったー

どうしてこんなことが出来たのか

なぜなら私たちの感情も素粒子だから。

素粒子は粒であり波だから

お相手に伝わるのです。

たまに怒ってる人のそばにいると

熱気を感じてそばにいたくなくなりませんか

それは、その人からマイナスな感情が出ていて

それが伝わるから

逆に、コンサート会場の熱気はパワーを感じますね。

エネルギーをチャージ出来る感じ。

だから

意識して気を付けたいものです。

今日は実験してみたことが、成功して

自分でも不思議な感じでしたけど

そうなんだなと理解して府に落とせたのです。

困り事があるのはイヤだけど

また意図してそうできる余裕があるときは

やってみようと思いました。

risse 

ちょっとのことで気分は変わる。

こんばんはrisseです

お風呂に入ろうと蓋を開けたら、この子が

こんなにたくさんいました笑

聞いてないし、予想してないので

見た瞬間思わず笑ってしまいました。

（孫が遊びに来たわけでも無いのに）

長男のいたずらです

100鈞にこの子のボールを買いに行った時に見つけたらしいです。




ずっと寝てる事が多かったのですが、

少しづつ外にでて気晴らししてます

ワンコもお風呂に入れてあげていたようです。

私も、前のように見張らなくなってきたから

エネルギーが回復してきたんだろうと思ってます。

私は私

息子は息子

そして、息子は

私を映し出してくれる鏡

鏡は先に笑わない

私が、元気でいれば彼も元気に

私が笑えば回りも幸せ

現実は、私の意識が作り出しているから。

risse

痛みがある時は身体の声を聞いてみる

こんばんはrisseです。

寒くなってくると、

身体が冷えて、

肩こり、腰痛、頭痛、、

身体に痛みがある人が多いですね。

私は昨年強いストレスを感じてから、

手がパンパンに腫れたり

指の関節痛に悩まされました。

血液を調べたらリウマチ因子が高くて

2ヶ所病院に行きましたけど、

どちらも様子を見ましょうと言われました。

痛みがひどくある時は

まずは、糖質を押さえました。

それで、かなり痛みは押さえられました。

糖質の取りすぎは痛みを発症することがあります。

それから広島の藤川病院

藤川徳美先生ご推薦の

サプリメントも効果があることを知り飲みました

【健康TV】関節リウマチを自分で治した!? 栄養療法を実践するお好み焼き屋「あたご屋」がすごかった!【後編】

が、頑張りぐせで、飲むのが苦痛になり

一時、止めた。

ら

案の定、また痛くなったんてすね。

で、またゆる～く始めました。

今は、ほぼ痛みはありませんし、

ペットボトルのキャップも楽に開けられるようになりました。

10月、11月忙しかったから

つい、

お菓子を沢山食べたし

サプリメントも少なめに気分で飲んだり飲まなかったりだけど。

あまり制限は、心に良くないですね。

身体と心は繋がってますから。

で、どうして楽になってきたかなと

振り返れば、

私は過去病気もしたし、

頑張りぐせや気持ちを溜め込むのが一番良くなかったと思います。

そして、

治そう、治そうと頑張るよりも

痛みの部分によく話しかけました。

指をさすりながら、

痛いね、痛いんやね

頑張らせて、無理させてごめんねと。

もう、病気になりたくない、ならなくていい。

私は健康でもいい！

健康でも愛される！

と呟きました！

(子供の頃、体調が悪いとお母さんが優しかった人は、私と同じ思い込みがあるかもしれません。)

そして、先日話をした

別のアトピーの知り合いも、

長く患ってましてが、

前はかゆみがある時は

かいてはだめ❌

とかくことを禁止していたけど、

かゆい

その痒みを認めて

かゆいよね、かゆいね。

かゆいんだからかきたいよね。

と自分に話しかけてたら、

なんと、ステロイドに頼っていたのが

今はハンドクリーム塗ってるだけで

かゆみも収まってるそうです。

指先は自分でも視界に入り、

痛みも敏感に分かる部分。

心が身体に痛みを送り

心が辛いよと

教えてくれてるサインだと思うのです。

大病になる前に、

教えてくれてる身体にありがとう。

いつも、どんなときも、どんなことも

自分を否定せず、自分の心に

聞いて上げてほしいのです。

ハートの子はあなたに分かってもらえたら、

痛みはひいていくと思います。

risse 

”★すべての問題は、自分の中に、、”

こんばんはrisseです



今日は岐阜のこころの楽園エリージアムで
講師つぐみさんに「自分パートナーシップ改善コース」のコーチの講座を受けてきました。

ここのところ、ずっと自分と向き合ってきましたが

感情を出す事が大切と分かりながら、なかなか出すことが出来ない

ジレンマに陥ってまして

また、自分責めの沼にはまって出られない

その状況から抜け出したくてつぐみさんに会いに行きました。

講座では、自分の中の「二人の自分」の図でわかりやすく説明を受け

その中で

感情を出すカウンセリングをしていただいたり

アドバイスをいただいたりして

やっと、詰まっていた物が（感情が）涙と共に出ました

頭では理解していても、心が置いてきぼりになっていて

ハートの子の味方が出来ていなかった。

（もう拗ねて自分の中から家出してました・・・）

その子を

もう一度自分の中に取り戻す為に

自分パートナーシップはとても有効です。

私の中の「二人の自分」が仲良く出来たら

自分で自分を満たせるようになり、

依存している物、人を手放すことが出来ます。

自分と自分の関係が良好になれば、何かをつけたさなくても

自分大好きでいられる様になります。

空っぽになった心を

知識ばかりで埋めようとしていた自分

今日はまた気づきがいっぱいの一日でした。

自分の中のハートの子を喜ばせて味方が出来る様になったら

教えていただいたことを

回りの方々にも広めていけたら良いなと思っています。

その時には、是非会いにに来てくださいね！

risse