壁には新聞がびっしり
今日であの震災から1年と5か月ですね。
長かったようなあっという間だったような・・・
震災後、みなさんにはどんな変化がありましたか
震災の時に感じたものを、忘れないようにしたいなと改めて思います
イベントで朝ヨガに参加しました
今日もまたポーズのご紹介
ツルのポーズ ①両足を腰幅程度に開いて立ち、腰の後ろで手を組みます。
掌が外側に向くように、肘を伸ばして組みます。
②胸を大きく開くように、深く息を吸って軽く反ります。
③吐きながら、腰の付け根から上体を前に倒していきます。
前屈して、両手は後ろに組んだままの状態です。
④余裕があれば、可能な限り後ろに組んだ腕を前方へ持ってきます。
この状態で5呼吸ほどゆっくりと行います。
朝ヨガは最高に気持ちがいいです
草原の中でもやってみたいな～
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