地元もそうですが、旅先でもリサーチしてぷらぷらします
先日も・・・
海の見えるカフェでした
天井が高くて気持ちいい～
このカフェまで、最寄りのバス停から徒歩20分
次の目的地までも徒歩20分
かんかん照りだったのでめちゃくちゃ暑かった～
防止に手袋に、日焼け対策ばっちりで行きましたが
さすがに少し焼けちゃいました
散歩は大好きなのですが、
夏場の散歩はやっぱり朝晩の涼しい時間に限りますね
夏のウォーキング 暑いと運動は避けがちになります
だけど適度な運動は夏バテ防止になるんです
一日最低20分のウォーキングは
健康維持に最適です
注意するのは紫外線と運動量
紫外線は10~15時の間に、一日の紫外線量の
半分以上が降り注ぐのだそうです
なので歩くとしたらこの時間を避けた涼しい時間にしましょう
それから、頑張ってスピードを上げたり、無理して長時間歩きすぎると
逆に体調を崩す原因になります
無理せず継続することが、暑い時期のウォーキングの鉄則です
姿勢をぴんと伸ばすことも忘れずに
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